変形性膝関節症に鍼灸マッサージができること

膝の痛みで「階段がつらい」「立ち上がりでズキッとする」「歩くと膝の内側が痛む」といったお悩みはありませんか。変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）は、加齢や使い過ぎ、筋力低下などが重なって膝関節の軟骨がすり減り、炎症や痛み、動かしにくさが出てくる状態です。

当院では、整形外科での診断を大切にしながら、日常生活を少しでも楽にするための選択肢として、鍼灸と指圧マッサージを組み合わせた施術をご提案しています。この記事では「鍼灸マッサージで何ができるのか」を、できるだけ分かりやすくまとめます。

変形性膝関節症で起こりやすいこと

変形性膝関節症は、レントゲンで「変形」が見られても、痛みの強さは人によって大きく違います。痛みは関節そのものだけでなく、周囲の筋肉の緊張、腫れ（関節液）、歩き方のクセ、冷え、睡眠不足やストレスなど、複数の要因が重なって増減します。

よくある症状としては、①動き始めの痛み（立ち上がり・歩き始め）、②階段の上り下りでの痛み、③正座やしゃがみ込みが難しい、④膝の腫れ・熱感、⑤膝が伸びきらない／曲がりにくい、などが挙げられます。

変形そのもの（骨の形）を元に戻すことは難しい一方で、痛みや動かしにくさを左右する要素にはアプローチできます。当院の鍼灸マッサージでは、主に次の3点を目標にします。

膝が痛いと、無意識にかばう動きが増えます。その結果、太ももの前（大腿四頭筋）や内側（内転筋）、外側（腸脛靭帯周囲）、ふくらはぎ（下腿三頭筋）などが硬くなり、膝のお皿や関節周囲の動きがさらに悪くなることがあります。

指圧マッサージでは、膝周囲だけでなく、股関節〜足首までの筋肉の張りを丁寧にみて、必要なところをゆるめます。鍼は、手では届きにくい深い筋肉のこわばりや、痛みが出やすいポイントに対して、刺激量を調整しながら行います。

膝は「股関節」と「足首」の間にある関節です。股関節が硬い、足首が動きにくい、足裏の荷重が偏っている、といった状態があると、膝にねじれや片寄った負担がかかります。

施術では、膝の痛みが出る動作（立ち上がり、階段、歩行など）を伺いながら、股関節周囲（お尻・腸腰筋）、太もも、ふくらはぎ、足底まで含めて全体のバランスを整え、結果として「膝に集まりすぎていた負担」を分散し、動きやすさにつなげます。

膝周囲の腫れや重だるさ、冷えがあると、痛みが長引きます。鍼灸は、局所だけでなく全身の状態（冷え、睡眠、胃腸の調子、疲労感など）も含めて施術することで、回復しやすい土台づくりをします。

「天気が悪いと痛む」「夕方になると重い」といった波がある方は、循環や自律神経の影響を受けていることが考えられ、体調の波を小さくすることが、結果的に膝の負担軽減につながります。

大切なのは、期待値を適切に持つことです。鍼灸マッサージは、変形した骨を元に戻す治療ではありません。一方で、痛みを増やしている筋緊張や動きの偏り、冷えや疲労などに働きかけることで、日常生活のつらさを軽くするサポートができます。

次のような場合は、まず整形外科での評価をおすすめします。

運動や体操は「やればやるほど良い」ではなく、痛みの出方を見ながら“続けられる量”を積み上げるのがコツです。必要に応じて、あなたの状態に合わせたセルフケアも一緒に整理します。

変形性膝関節症は、関節の変化だけでなく、筋肉の硬さ、動きのクセ、冷えや疲労などが重なってつらさが増悪します。鍼灸マッサージは、膝周囲の緊張をゆるめ、股関節・足首まで含めた動きを整え、循環を助けることで、日常生活を楽にするサポートができます。

「手術の前にできることを試したい」「薬や注射だけに頼りたくない」「歩くのが不安で外出が減った」など、お困りの方はご相談ください。状態を確認しながら、無理のないペースで一緒に進めていきましょう。

このブログの著者

水上　達郎

（Mizukami Tatsuro)

「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中