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肩が痛くて腕が上がらない、夜中にズキズキして目が覚める、服の脱ぎ着がつらい…。こうした症状でお悩みの方に多いのが「肩関節周囲炎（いわゆる五十肩）」です。 肩関節周囲炎は、ある日突然始まることもあれば、じわじわ悪化して気づくこともあります。痛みが強い時期は無理に動かすのが怖くなり、結果として肩が固まりやすくなるのも特徴です。 この記事では、一般の方向けに「肩関節周囲炎に対して鍼灸でできること」を、できるだけやさしく整理してお伝えします。 肩関節周囲炎（五十肩）ってどんな状態？ 肩関節周囲炎は、肩の関節まわり（関節包、腱、滑液包など）に炎症やこわばりが起きて、痛みと動きの制限が出る状態の総称です。原因がはっきり特定できないことも多く、「年齢のせい」と片づけられがちですが、日常生活への影響は大きい症状です。 よくあるお悩みは次のようなものです。 腕を横や上に上げると痛い 背中に手が回らない（結帯動作がつらい） 寝返りや夜間痛で眠れない 服の着脱、洗髪、車の運転などが不便 経過としては、痛みが強い時期（炎症が目立つ時期）→動きが固まりやすい時期→少しずつ動きが戻る時期、という流れをたどることが多いと言われます。ただし、痛みや可動域の回復には個人差があり、生活の工夫やケアの積み重ねが大切になります。 鍼灸で「できること」：目標は3つ 肩関節周囲炎に対して鍼灸にできることは、大きく分けて次の3つです。 痛みを和らげて、日常生活を楽にする 肩まわりの緊張をゆるめて、動かしやすい土台を作る 回復期に合わせて、無理のない動きの練習（セルフケア）を続けやすくする 1）痛みを和らげる 鍼灸では、肩そのものだけでなく、首・肩甲骨まわり・腕の筋肉の緊張を丁寧にみていきます。肩が痛いと、無意識に力が入り、周辺の筋肉が固くなりやすいからです。 緊張が強い部分に鍼やお灸で刺激を入れることで、血流や筋肉のこわばりがやわらぎ、結果として痛みが落ち着きやすくなります。特に「夜間痛で眠れない」「じっとしていても痛い」という方は、まず痛みを下げて睡眠を確保することが回復の第一歩になります。 2）肩を動かすための“周辺環境”を整える 肩関節は、肩だけで動いているわけではありません。肩甲骨、背中、胸、首、腕の連動があって初めてスムーズに動きます。 肩関節周囲炎では、棘上筋を中心に筋肉が癒着を起こしていたり、関節包が硬くなったり、胸の筋肉が縮こまったり、肩甲骨が動きにくくなったりして、さらに肩が上がりにくくなります。 鍼灸は、こうした「肩を動かすための周辺の硬さ」にもアプローチしていきます。肩の前側（胸）や背中側（肩甲骨まわり）、首の付け根、腕の外側など、負担が集まりやすい場所を整えることで、肩関節へのストレスを減らし、動かしやすさにつなげていきます。 3）回復期のセルフケアを続けやすくする 肩関節周囲炎は、痛みが落ち着いてきた後に「少しずつ動かす」ことが大切になります。ただし、やみくもにストレッチを頑張ると、痛みがぶり返すこともあります。 鍼灸で痛みや緊張が和らぐと、セルフケアの“やりやすさ”が上がります。施術とセルフケアを組み合わせて、回復のペースを上げていくイメージです。 時期によってケアの考え方は変わります 肩関節周囲炎は、時期によってつらさが変わります。鍼灸でも、同じ刺激をずっと続けるのではなく、その時の状態に合わせて組み立てます。 痛みが強い時期：無理に動かさず、痛みを落ち着かせることを優先。睡眠や日常動作が少しでも楽になることが目標。 固まりやすい時期：痛みの様子を見ながら、肩甲骨や胸、背中など周辺の硬さをゆるめ、動きの土台を作る。 動きが戻る時期：可動域を少しずつ広げる練習を、無理のない範囲で継続。再発・ぶり返しを防ぐ工夫も大切。 「今はどの時期なのか」を見極めることが、遠回りしないコツです。 自宅でできる、やさしいセルフケアのヒント ここでは一般的に取り入れやすい、負担の少ない工夫を紹介します。痛みが強い場合は無理をせず、できる範囲で行ってください。 温める：入浴や蒸しタオルで肩・首を温めると、こわばりが和らぎやすくなります。 姿勢を整える：猫背が続くと肩の前側が縮みやすいので、胸を軽く開く意識を。 小さく動かす：痛みが出ない範囲で、肩甲骨を寄せる・下げるなど小さな動きから。 寝方を工夫：横向きで痛い側が下になるとつらいことが多いので、抱き枕やクッションで腕を支えると楽になる場合があります。 セルフケアは「頑張るほど良い」ではなく、「続けられる量を積み重ねる」ことが大切です。 受診が必要なケースもあります 肩の痛みは、肩関節周囲炎以外の原因が隠れていることもあります。次のような場合は、医療機関での確認もおすすめします。 転倒や強い衝撃のあとから痛みが出た しびれや強い脱力がある 発熱や腫れ、赤みが強い 痛みが急激に悪化して日常生活が難しい まとめ：鍼灸は「痛みを落ち着かせ、動かしやすくする」選択肢 肩関節周囲炎は、痛みと動かしにくさが長引きやすい症状です。鍼灸は、痛みを和らげたり、肩まわりの緊張を緩めたりして、回復の過程を早めることができます。 「今の状態に合ったケアが知りたい」「セルフケアのやり方が不安」という方は、無理のない範囲で一緒に進めていきましょう。 ※本記事は一般的な情報提供を目的としています。症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関での検査・診断もご検討ください。 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

「手がジンジンする」「足先がしびれて長く歩けない」「朝起きると指がこわばる」――手足の痺れは、痛みほど強くなくても日常の不安が大きい症状です。病院で検査をして「大きな異常はない」と言われても、つらさは続くことがあります。 痺れの原因はさまざまですが、ここではご相談の多い「首こり由来の痺れ」と「腰由来の坐骨神経痛タイプの痺れ」を中心に、「鍼灸でできること」を一般の方向けにわかりやすくまとめます。 まず知っておきたい：痺れは「神経が困っているサイン」 痺れは、神経の通り道のどこかで「圧迫」「引っ張り」「血流不足」「炎症」などが起きて、神経がうまく働けなくなっている状態で起こりやすいと考えられます。そのため、痺れのケアでは「痺れている場所」だけを見るのではなく、神経の通り道全体（首〜肩〜腕、腰〜お尻〜脚など）を見直すことが大切です。 首こり由来の手の痺れ：首・肩の緊張が引き金になることも デスクワークやスマホ姿勢が続くと、首〜肩〜背中の筋肉が固まりやすくなります。すると、首の周辺で神経や血管の通りが悪くなり、腕や手に「ジンジン」「ピリピリ」とした違和感が出ることがあります。 このタイプは、次のような特徴がみられます。 首こり・肩こりが強い 長時間の同じ姿勢で悪化しやすい 腕を上げる、首を傾けると症状が変化する 手の冷え、だるさを伴うことがある もちろん、手の痺れには手首側（手根管など）が関係する場合もあります。鍼灸では、症状の出方や動きでの変化を確認しながら、首・肩まわりの緊張をほどき、神経が働きやすい環境を整えることを目指します。 腰由来（坐骨神経痛タイプ）の痺れ：腰〜お尻〜脚の通り道を整える 「お尻から太ももの裏、ふくらはぎ、足先にかけて痺れる」「長く立つとつらい」「前かがみや歩行で悪化する」などは、坐骨神経痛タイプとして相談されることが多い症状です。 この場合、腰だけでなくお尻（梨状筋など）や股関節まわりの硬さが関係していることも少なくありません。鍼灸では、腰〜お尻〜脚にかけての筋肉の緊張をゆるめ、負担のかかり方を調整しながら、痺れが出にくい状態を目指します。 鍼灸ができること①：筋肉のこわばりをゆるめ、神経の圧迫を減らす 首こりでも坐骨神経痛タイプでも、共通して大切なのが筋肉の緊張を下げることです。筋肉が固い状態が続くと、神経の通り道が狭くなったり、引っ張られたりして、痺れの原因になります。 鍼（はり）は、表面だけでなく深い層の筋緊張にもアプローチできるのが特徴です。「押しても届かないところがゆるむ感じがする」「動かしたときの引っかかりが減る」といった変化が出る方もいます。 鍼灸ができること②：血流・冷え・回復力の面から支える 痺れがある方は、冷えや循環の悪さを同時に抱えていることがあります。お灸（きゅう）や体を温める施術を組み合わせることで、局所の冷えを和らげ、回復しやすい身体づくりをサポートします。 「痺れそのものがすぐ消える」というより、冷え・だるさ・張りが軽くなる → 動きやすくなる → 痺れが出にくくなる、という順番で変化していくケースも多いです。 鍼灸ができること③：姿勢・使い方のクセを一緒に整える 痺れは、施術だけでなく「日常の負担の積み重ね」で戻りやすい症状でもあります。首こりタイプなら、画面の高さ・肘の位置・呼吸の浅さ。坐骨神経痛タイプなら、座り方・反り腰・股関節の硬さ・歩き方。こうしたポイントを少し変えるだけで、症状が改善することがあります。 鍼灸指圧Sweepでは、体の反応を見ながら「今のあなたに必要な負担の減らし方」を整理し、セルフケア（簡単な体操や温め方など）を提案できます。 病院が優先のサイン（見逃さないでください） 痺れの中には、早めの医療機関での確認が必要なものもあります。例えば、 急に強い痺れや力の入りにくさが出た 片側だけ極端に悪化している 排尿・排便の異常を伴う しびれがどんどん広がる、夜も眠れないほど強い けがの後から急に出た こうした場合は、まず医療機関での検査をおすすめします。そのうえで、ケアの選択肢として鍼灸を組み合わせるのは一つの方法です。 まとめ：痺れは「通り道」を整えると変化していきます 手足の痺れは、原因が一つとは限らず、首・肩・腰・お尻など複数の要素が重なっていることもあります。鍼灸は、筋肉の緊張や冷え、体の使い方を整えることで、神経が働きやすい状態を作る伝統的な手法です。 ご予約・お問い合わせ 手足の痺れは、首こり・腰の負担・姿勢のクセなどが重なって長引くことがあります。「この痺れは鍼灸でみてもらえる？」「病院では異常なしと言われたけどつらい」など、気になることがあればお気軽にご相談ください。 ご予約は、お電話でお待ちしています 鍼灸指圧Sweep 011-206-6564 ※急に強い痺れや力の入りにくさ、排尿・排便の異常などがある場合は、まず医療機関での確認をおすすめします。 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

〜つらい目の疲れ、首肩までラクに〜 「夕方になると目が重い」「パソコンやスマホのあと、頭まで痛くなる」「目薬をさしてもスッキリしない」 そんな“眼精疲労”のつらさは、目だけの問題に見えて、実は首・肩・自律神経の状態とも深く関係しています。 鍼灸は、目の周りだけに何かをする施術ではありません。目の疲れを引き起こしやすい体の緊張や血の巡り、休める力（回復力）に働きかけて、結果として「目がラク」「頭が軽い」「首肩がゆるむ」を目指していきます。今回は、一般の方向けに、眼精疲労に対して鍼灸でできることをやさしくまとめます。 そもそも眼精疲労って？「目の疲れ」との違い 目を使ったあとに疲れるのは自然なことですが、休んでも回復しにくく、生活に支障が出る状態が続くと“眼精疲労”と呼ばれます。よくあるサインには次のようなものがあります。 目の奥が痛い、重い かすむ、ピントが合いにくい まぶしい、乾く、しょぼしょぼする こめかみや後頭部が痛い 首・肩こりが強くなる 集中力が落ちる、眠りが浅い 原因はひとつではなく、長時間の画面作業、姿勢、ストレス、睡眠不足、ドライアイ、眼鏡の不一致などが重なって起こることが多いです。 眼精疲労がつらくなる「体のしくみ」 目を酷使すると、目の周りの筋肉だけでなく、首や肩の筋肉も固まりやすくなります。すると血の巡りが落ち、疲労物質がたまりやすく、回復しにくい状態に。さらに、緊張が続くと呼吸が浅くなり、眠りの質も下がりやすくなります。 つまり、眼精疲労は「目＋首肩＋自律神経（休む力）」のセットで考えると、改善の糸口が見えてきます。 鍼灸指圧でできること①：目の周りの緊張をゆるめる 鍼灸では、目の周りやこめかみ、眉のあたりなど、負担が集まりやすい場所の緊張をやさしくゆるめていきます。「目の奥の重さが抜けた」「視界が明るく感じる」「まぶたが軽い」といった変化を感じる方もいます。 ※刺激は強ければ良いわけではありません。状態に合わせて、心地よい範囲で行います。 鍼灸指圧でできること②：首・肩・背中を整えて“目に行く負担”を減らす 眼精疲労の方は、首の付け根〜肩甲骨周りがガチガチになっていることが多いです。ここが固いと、頭や目の周りまで緊張が伝わりやすくなります。 鍼やお灸で首肩のこわばりをゆるめ、呼吸が入りやすい体に整えることで、目だけに集中していた負担が分散され、結果として目がラクになりやすくなります。「目の症状で来たのに、肩こりも一緒に軽くなった」というのはよくある反応です。 鍼灸指圧でできること③：自律神経の乱れ（休めない状態）にアプローチ 眼精疲労が長引く方ほど、「寝ても疲れが取れない」「頭が休まらない」「緊張が抜けない」といった状態が重なりがちです。鍼灸は、体の緊張をほどき、呼吸や睡眠の質を整える方向に働きかけることで、回復力そのものを上げていくことを目指します。 目の疲れは“使いすぎ”だけでなく、“回復不足”でも起こります。鍼灸はこの回復不足に対してアプローチします。 施術の流れ（目安） お話をうかがう：いつから、どんな時に悪化するか（PC作業・スマホ・運転・睡眠など） 体の状態を確認：首肩、背中、呼吸の浅さ、冷え、ストレス反応など 鍼灸＋指圧（約30分）：目周り＋首肩＋全身のバランスを見て施術 セルフケア提案：家でできる温め方、ツボ、休ませ方 「目だけ」ではなく「全身から整える」ことで、戻りにくい体づくりを一緒に進めます。 通院の目安 症状の強さや生活環境によりますが、目安としては「つらさが強い時期：まずは週1回を数回」「落ち着いてきたら：2週に1回」「予防・メンテナンス：月1回」という形で、状態に合わせて調整することが多いです。忙しくて頻繁に来られない場合も、現実的なペースで組み立てます。 自宅でできるセルフケア 1）目を温める（いちばん簡単） 蒸しタオルやホットアイマスクで5〜10分。温めると血の巡りが助けられ、目の周りの緊張がゆるみやすくなります。 2）画面作業の休憩ルール 可能なら、30〜60分に1回、遠くを見る・立ち上がる・肩を回すなど「目と首を同時に休ませる」時間を作ります。 3）ツボ（押し方は“気持ちいい”程度） こめかみ周辺：円を描くようにゆっくり 首の付け根：両手で包むように温める 手のツボ：親指と人差し指の間を軽く押す（やりすぎ注意） 強く押して痛いほどやると、かえって緊張が増えることがあります。やさしく、呼吸を止めずに行うのがコツです。 4）姿勢の小さな工夫 画面に顔が近づくほど、首肩が固まりやすくなります。椅子に深く座り、画面の高さを少し上げるだけでも負担が減ります。 注意点：病院の受診が必要なケース 眼精疲労と思っていても、別の原因が隠れていることがあります。次のような場合は、早めに眼科などで確認してください。 急に視力が落ちた、視野が欠ける 片目だけ強い痛みや充血が続く 光が異常にまぶしい、吐き気を伴う頭痛 いつもと違う強い症状が突然出た 鍼灸は「目の疲れを起こしやすい体の状態」を整えるのが得意ですが、まず検査が必要なケースもあります。 まとめ：目をラクにする近道は「目だけを何とかしない」こと 眼精疲労は、目の使いすぎに加えて、首肩のこわばりや休めない状態が重なることで長引きやすくなります。鍼灸では、目の周り・首肩・自律神経のバランスを整え、回復しやすい体へ導くことを目指します。 「目がつらいのに、どこに相談したらいいかわからない」そんな時は、我慢を続ける前に一度ご相談ください。日常の負担を減らしながら、ラクな状態を一緒に作っていきましょう。 ご予約・お問い合わせ 鍼灸＋指圧（約30分）をご希望の方は、お電話でご予約ください。 電話：011-206-6564 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

肋間神経痛は、胸や背中の肋骨の間を走る神経が刺激されて起こる痛みです。突然の鋭い痛みや、長引く鈍い痛みで日常生活に支障をきたすこともあります。薬や注射で痛みを抑える方法もありますが、鍼灸治療が効果的だと感じる患者さんも増えています。この記事では、肋間神経痛に対して鍼灸がどのように役立つのか、やさしくわかりやすく説明します。 肋間神経痛とは何か 肋間神経痛は、肋骨の間を通る肋間神経が何らかの原因で刺激されることで起こる痛みです。痛みの特徴は以下の通りです。 胸や背中の肋骨に沿った鋭い痛み 咳や深呼吸、体を動かすと痛みが強くなる 痛みが数秒から数分続くことが多い 場合によってはしびれやチクチク感を伴う 原因は多様で、筋肉の緊張、神経の圧迫、帯状疱疹後の神経障害などが挙げられます。痛みが強いと呼吸が浅くなり、生活の質が低下することもあります。 肋間神経痛に鍼灸ができること 筋肉の緊張をほぐす 肋間神経痛の痛みは、肋骨周辺の筋肉が硬くなり神経を圧迫することが原因の一つです。鍼を使って筋肉のこわばりを直接緩めることで、神経への圧迫を減らし痛みを和らげます。 例えば、背中の肋間筋や胸の筋肉に鍼を刺し、筋肉の血流を改善することで、筋肉の柔軟性が改善します。これにより、痛みの頻度や強さが減ることが期待できます。 神経の回復を促す 鍼灸は神経の周囲の血流を良くし、神経細胞の修復を助ける効果があります。肋間神経痛の原因が神経の炎症や圧迫であれば、鍼灸による血流改善が回復を早めることができます。 実際に帯状疱疹後の肋間神経痛に対して鍼灸治療を行ったケースでも、痛みの軽減とともに神経のしびれ感も改善しています。 自律神経の調整 肋間神経痛の痛みが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなり、不眠やストレスを感じることがあります。鍼灸は自律神経を整える効果もあり、痛みの軽減だけでなく心身のリラックスにもつながります。 リラックスすることで筋肉の緊張がさらに緩み、痛みの悪循環を断ち切る助けになります。 薬に頼らない治療が可能 肋間神経痛の治療には鎮痛剤や神経ブロック注射が使われることが多いですが、薬の副作用や注射の痛みを避けたい方もいます。鍼灸は副作用が少なく、体に優しい治療法として選ばれています。 特に長期間の痛みで薬の効果が薄れてきた場合や、薬を使いたくない妊婦さん、高齢者にも適しています。 鍼灸治療の流れと注意点 初診時のカウンセリング 肋間神経痛の症状や痛みの場所、生活習慣などを詳しく聞き取り、鍼灸が適しているか判断します。必要に応じて医師の診断や検査結果も確認します。 鍼灸施術 痛みのある肋間部や関連する筋肉に鍼を刺します。鍼は髪の毛ほどの細さで、痛みはほとんど感じません。灸を使う場合は温かさを感じる程度です。 効果の実感と継続 鍼灸は即効性がある場合もありますが、数回の施術を重ねて徐々に痛みが和らぐことが一般的です。痛みが軽減した後も、再発防止のために定期的なメンテナンスをおすすめします。 注意点 出血しやすい方や感染症のある部位は避ける 妊娠中の方は施術前に必ず相談する 痛みが急激に悪化した場合は医療機関を受診する 鍼灸以外の肋間神経痛対策 鍼灸と併用すると効果的な方法も紹介します。 ストレッチや軽い運動 肋間筋や背中の筋肉をほぐすストレッチは、筋肉の緊張を和らげます。 温熱療法 温かいタオルや入浴で血流を良くし、痛みを軽減します。 姿勢の改善 長時間の同じ姿勢を避け、背筋を伸ばすことが大切です。 生活習慣の見直し ストレスや睡眠不足は痛みを悪化させるため、十分な休息を心がけましょう。 肋間神経痛で鍼灸を受けた患者さんの声 実際に鍼灸治療を受けた患者さんの体験談を紹介します。 「痛みが強くて夜も眠れなかったが、数回の鍼灸で痛みが和らぎ、呼吸が楽になった」 「薬を減らしたいと思い鍼灸を始めた。副作用もなく、体が軽く感じる」 「帯状疱疹後の神経痛で長く苦しんでいたが、鍼灸でしびれも改善した」 札幌市中央区で肋間神経痛にお悩みなら｜鍼灸指圧Sweepへ 鍼灸指圧Sweepは、札幌市中央区にある鍼灸と指圧マッサージの治療院です。前立腺炎や頻尿、線維筋痛症などの痛みの疾患でお悩みの方のご相談も多く、痛みと向き合う施術を大切にしています。肋間神経痛に代表される神経痛で悩んでいる方にとって、鍼灸治療は有力な選択肢の一つになります。 ご予約・ご相談は、お電話（011-206-6564）またはサイトのお問い合わせからどうぞ。 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

「急に顔が熱くなる」「夜中に目が覚めて眠れない」「理由もなく不安になったり、イライラしたりする」——更年期の不調は、日常生活の質を大きく下げます。検査では大きな異常が見つからないことも多く、周囲に理解されにくいのもつらい点です。 この記事では、更年期障害に対して鍼灸で“何ができるのか”を、できるだけ科学的な視点（研究で示されていること・臨床での考え方）から整理し、通院の目安やセルフケア、受診のタイミングまでまとめます。 更年期障害とは？（症状が多彩な理由） 更年期（一般に閉経前後の時期）は、女性ホルモン（エストロゲン）の変動が大きくなり、自律神経や睡眠、気分、体温調節などに影響が出やすくなります。症状は人によって幅があり、代表的には次のようなものがあります。 血管運動神経症状：ほてり、のぼせ、発汗（いわゆるホットフラッシュ） 睡眠の問題：寝つきが悪い、途中で目が覚める、熟睡感がない 精神神経症状：不安、抑うつ気分、イライラ、集中力低下 身体症状：肩こり、頭痛、めまい、動悸、疲労感、冷え、関節痛 など 「更年期だから仕方ない」と我慢し続けるより、症状のタイプに合わせて対策を組み立てることが大切です。 鍼灸は更年期にどう働く？（考えられているメカニズム） 鍼灸は、痛みやこりだけでなく、自律神経・睡眠・ストレス反応に関わる領域でも用いられてきました。研究では、鍼刺激が以下のような反応に関与する可能性が示唆されています。 自律神経バランスへの作用：交感神経の過緊張を和らげ、リラックス側（副交感神経）に寄せる働きが報告されています。 ストレス反応の調整：ストレス関連の生理反応（緊張、睡眠の質、気分）に影響すると考えられています。 痛み・不快感の調整：内因性鎮痛系（体内の痛みを抑える仕組み）や筋緊張の調整を通じて、頭痛・肩こり・関節痛などの“併発しやすい症状”の軽減を狙えます。 重要なのは、鍼灸はホルモンを直接「増やす」治療ではなく、更年期に起こりやすい自律神経の乱れやストレス反応、睡眠の質低下、痛み・こりといった“つらさの構成要素”に働きかけ、生活の回復を後押しする働きがある点です。 エビデンス（研究）では何が言われている？ 更年期症状に対する鍼灸の研究は多数あります。全体としては、次のような傾向が語られることが多いです。 ホットフラッシュ（ほてり・発汗）：鍼灸で症状の頻度やつらさが軽減したとする研究があります。 睡眠・不安・気分：睡眠の質や不安感など、生活の質（QOL）に関わる指標で改善が示される研究が見られます。 痛み・こり（肩こり、頭痛など）：更年期に併発しやすい筋緊張や痛みの領域は、鍼灸の得意分野として研究・臨床の蓄積があります。 つまり、鍼灸は「更年期症状を一発で消す魔法」ではありませんが、複数の不調が絡み合う更年期において、症状の“総量”を下げ、日常生活の質を上げる目的で検討する価値があります。特に、睡眠・自律神経系の不調、肩こりや頭痛などが重なっている方は、体感的に効果を実感できると思われます。 鍼灸で期待できること（症状別） 1) ほてり・のぼせ・発汗 体温調節の乱れや緊張の高まりが関与することが多く、鍼灸では自律神経の過緊張を下げることを狙います。生活指導（カフェイン、飲酒、入浴、寝室環境）と組み合わせるとさらに効果的です。 2) 不眠（寝つき・中途覚醒） 更年期は「眠れない→疲れる→不安が増える→さらに眠れない」という循環に入りやすい時期です。鍼灸では、入眠しやすい状態づくりや、首肩の緊張・冷え・胃腸の不調など睡眠を邪魔する要因の調整を行います。 3) 不安・イライラ・気分の波 気分の問題は「気の持ちよう」ではなく、身体の状態（睡眠不足、緊張、血糖の乱れ、痛み）と強く結びつきます。鍼灸は、身体側からのアプローチでストレス反応を整える働きがあります。他のメンタル疾患も考えられるため必要に応じて医療機関での相談と併用するのが安全です。 4) 肩こり・頭痛・めまい・動悸・疲労感 更年期の不調は“自律神経＋筋緊張＋睡眠不足”が重なりやすく、症状が増えがちです。鍼灸では、筋緊張の緩和、血流・循環の改善、呼吸の浅さの改善などを通じて、日常のつらさを下げていきます。 通院頻度の目安 症状の強さや生活リズムにより違ってくると思いますが、目安としては次のようになります。 最初の1か月：週1回（または10日に1回） 変化が出てきたら：2週に1回 安定してきたら：月1回のメンテナンス 更年期症状は波があるため、「良い日が増える」「悪い日の底が浅くなる」など、変化の形が段階的なことが多いです。施術のたびに、睡眠、ほてり、気分、肩こり、疲労感などを簡単に記録しておくと、改善の方向性が見えやすくなります。 自宅でできるセルフケア（鍼灸と相性が良い） 鍼灸の効果を“積み上げる”ために、次のセルフケアはおすすめです。 睡眠の土台：就寝前のスマホ時間を短く、寝室を暗く・涼しく。入浴は就寝90分前を目安に。 カフェイン・飲酒の見直し：ほてりや中途覚醒が強い方は、カフェインとお酒を一度見直すことも大切です。 軽い運動：激しい運動より、散歩やストレッチを継続。 食事：欠食を避け、たんぱく質と鉄・亜鉛などの不足に注意。 呼吸：息を長く吐く練習（4秒吸って、6〜8秒吐く）を1日数回。 注意点：病院の受診を優先したいサイン 更年期と似た症状でも、別の病気が隠れていることがあります。次の場合は、鍼灸と並行または先に医療機関へ相談してください。 強い動悸・胸痛、息切れ、失神 急な激しい頭痛、麻痺、ろれつが回らない 不正出血、急な体重減少、発熱が続く 抑うつが強く、日常生活が保てない／希死念慮がある 甲状腺など内分泌の異常が疑われる症状 鍼灸指圧Sweepでの更年期ケア（ご予約） 鍼灸指圧Sweepでは、更年期の不調を「ほてり」「睡眠」「気分」「痛み・こり」「疲労」などに分けて評価し、体調の波に合わせて施術計画を立てます。初回は、生活状況（睡眠、食事、運動、ストレス）も含めて丁寧に伺い、無理のない通院ペースをご提案します。 ご予約・ご相談はお電話で受け付けています。 鍼灸指圧Sweep：011-206-6564 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

先日の６月１５日で『鍼灸指圧Sweep』めでたく７周年を迎えました。 正直、仕事とW杯で忙しすぎてすっかり忘れていたんですけどね（笑）。 なにはともあれ、７年続けられているのも患者さんが来てくださるおかげですよね〜。今年も近くから、遠くからいろんな患者さんが来てくれています。この７年間で自分の治療に少しずつ自信も付いて来ています。まだまだ、日々勉強ですが、どうぞこれからも宜しくお願いします。 いや〜しかしW杯面白い！！ 鍼灸指圧Sweep 院長　水上

ランナーの痛みを「走れる体」に戻すために 走っていると膝の外側がズキッと痛む。階段の下りで違和感が強い。休むと少し楽になるのに、走り出すとまた痛い——。市民ランナーに多いこの症状は、一般に 「ランナー膝（腸脛靭帯炎）」と呼ばれます。 札幌市中央区の鍼灸指圧Sweepでは、ランナー膝のようなオーバーユース（使いすぎ）による痛みに対して、鍼灸と指圧マッサージを組み合わせて「痛みの改善」と「再発しにくい走り方・体の使い方を身につける」ことを目標に施術を行っています。この記事では、ランナー膝に対して鍼灸ができることを、できるだけ分かりやすくまとめます。 ランナー膝（腸脛靭帯炎）とは？ ランナー膝は、太ももの外側を走る腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）が、膝の外側（大腿骨外側上顆付近）で擦れて炎症が起き、痛みが出る状態です。特に、走行距離が増えた時期、下り坂が多いコース、スピード練習を増やした時などに起こりやすい傾向があります。 痛みの場所は「膝の外側」が典型ですが、太ももの外側の張り、股関節周りの硬さ、足首の動きの悪さなどが背景にあることも少なくありません。つまり、膝だけを見ていても改善が進みにくいケースがある、ということです。 なぜ市民ランナーに多いのか 市民ランナーは、仕事や家事の合間に練習時間を確保するため、疲労が抜けきらないまま走り続けたり、週末に距離をまとめて踏んだりしがちです。また、フォームの癖（骨盤の落ち込み、膝が内側に入る、接地が強いなど）や、シューズの摩耗、柔軟性・筋力のアンバランスが重なると、腸脛靭帯への負担が増えます。 「休めば治るはず」と我慢して走り続けると、炎症が長引き、痛みが出る距離が短くなっていくこともあります。早めに手当てをして、負担の原因を整理することが大切です。 鍼灸ができること①：痛みと炎症を落ち着かせる ランナー膝のつらさは「走ると痛い」「押すと痛い」「階段が怖い」といった日常動作にも影響します。鍼灸では、痛みが出ている部位周辺だけでなく、関連する筋肉（大腿筋膜張筋、臀部、外側広筋、ハムストリングス、ふくらはぎなど）の緊張を丁寧にみながら、過敏になっている状態を落ち着かせていきます。 痛みが強い時期は、刺激量を調整しながら、局所の負担を増やさないように施術します。「触られるだけでも痛い」「走るとすぐ痛む」という段階でも、状態に合わせて進められるのが鍼灸の良さの一つです。 鍼灸ができること②：張りや硬さ（筋膜・筋肉のこわばり）をゆるめる 腸脛靭帯そのものは強い組織ですが、周囲の筋肉の硬さが続くと、膝外側への牽引（引っ張り）が増え、擦れやすくなります。鍼灸は、深部のこわばりに対してのアプローチに強みを持っていて、指圧マッサージと組み合わせることで、表層〜深層までの緊張を段階的にゆるめていきます。 特に、臀部（お尻）や股関節周りの硬さは、膝の外側痛とセットで見つかることが多いポイントです。膝だけでなく、股関節・骨盤帯の動きまで含めて整えることで、走った時の負担が変わってきます。 鍼灸ができること③：回復しやすい体の状態づくり 痛みがあると、無意識にかばって動きが偏り、別の場所（反対側の膝、足首、腰など）に負担が移ることがあります。鍼灸と指圧で全身のバランスを整え、動きやすい状態を作ることは、結果的に回復を後押しします。 また、睡眠の質や疲労感が強い時は、回復が追いつかず痛みが長引きやすくなります。施術では、練習量・仕事量・睡眠なども伺いながら、今の体に必要なケアを組み立てます。 Sweepでの考え方：膝だけでなく「走る連鎖」をみる ランナー膝は膝の外側に症状が出ますが、原因は一つではありません。例えば、股関節の安定性が落ちて膝が内側に入りやすい、足首が硬くて着地衝撃が逃げない、太ももの外側ばかり使う癖がある、など複数の要素が重なります。 当院では、痛みの場所の状態確認に加えて、股関節・膝・足首の動き、筋肉の張り方、左右差などを見ながら、鍼灸と指圧で「負担が集中しているところ」をほどいていきます。 また元ダンサーでダンスインストラクターの経験もある院長が、効果的なトレーニング法もお伝えいたします。 自宅でできるセルフケア（痛みが強い時は無理をしない） 来院までの間にできることを、簡単にまとめます。痛みが強い場合は、無理に伸ばしたり押したりせず、できる範囲で行ってください。 練習量を一時的に調整：痛みが出る距離・強度を超えない（ゼロにする必要があるかは状態次第） 太もも外側〜臀部の軽いケア：フォームローラーや手で「痛気持ちいい」程度に（強い痛みは避ける） 股関節周りの動きを出す：お尻・もも裏の軽いストレッチ（痛みが増えるなら中止） 下り坂・スピード練習を控える：膝外側への負担が増えやすいメニューは一旦お休み セルフケアは大切ですが、「何をどれくらい」やるかを間違えると、かえって長引くこともあります。痛みが続く場合は、早めに状態を確認するのがおすすめです。 受診の目安：こんな時は早めに相談を 走り始めから痛い／日常動作（階段・歩行）でも痛い 休んでも痛みが引かない、または再発を繰り返す 膝の腫れ、熱感、引っかかり感が強い フォームや体の使い方も含めて見直したい ※強い腫れや熱感、外傷が疑われる場合などは、医療機関での評価が優先になることがあります。 札幌市中央区でランナー膝にお悩みなら｜鍼灸指圧Sweepへ 鍼灸指圧Sweepは、札幌市中央区にある鍼灸と指圧マッサージの治療院です。前立腺炎や頻尿、線維筋痛症などの痛みの疾患でお悩みの方のご相談も多く、痛みと向き合う施術を大切にしています。ランナー膝でも、「走りたいのに痛い」「大会が近い」「再発を繰り返す」といったお悩みに合わせて、今の体に必要なケアを一緒に整理します。 ご予約・ご相談は、お電話（011-206-6564）またはサイトのお問い合わせからどうぞ。 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

春先になると、くしゃみや鼻水、鼻づまり、目のかゆみで「仕事や家事に集中できない」「夜も眠りが浅い」と感じる方が増えます。薬で症状を抑えられる一方で、眠気や口の渇きが気になったり、体質的に合わなかったりして、「ほかの方法も試してみたい」と思う方も少なくありません。 鍼灸は、花粉そのものを消す治療ではありませんが、つらい症状が出やすい体の状態を整え、季節のストレスに負けにくいコンディションづくりを目指すケアです。ここでは、初めて鍼灸を検討する花粉症の方に向けて、鍼灸でできること、施術の流れ、期待できる変化、注意点をわかりやすくまとめます。 花粉症のつらさは「鼻・目」だけじゃない 花粉症というと鼻水やくしゃみが代表的ですが、実際には次のような不調が重なって生活の質を下げてしまうことがあります。 鼻づまりで息がしづらい、頭がぼーっとする 目のかゆみで集中できない のどのイガイガ、咳っぽさ 眠りが浅い、寝起きが重い だるさ、疲れやすさ 肩こりや首こりが強くなる（呼吸が浅くなったり、睡眠不足が影響することも） 鍼灸治療では、症状が出ている場所だけでなく、呼吸のしやすさ、睡眠、疲労感など「全体のバランス」も含めて整えていくのが特徴です。 鍼灸治療で期待できること（症状別） ※感じ方には個人差があります。ここでは「こういう変化を目指す」という方向性としてご覧ください。 1）鼻づまり・鼻水・くしゃみ 鼻づまりが強いと、口呼吸になりやすく、のどが乾いたり眠りが浅くなったりします。鍼灸では、鼻周りの違和感をやわらげつつ、呼吸がしやすい状態を目指します。「鼻が通る時間が増えた」「朝の鼻づまりが軽く感じる」といった変化を目標にすることが多いです。 2）目のかゆみ・充血 目の周りは刺激に敏感なので、強い刺激は避けながら、関連する部位も含めて整えていきます。「かゆみでこすってしまう回数が減った」「夕方のつらさが軽くなった」など、日常の負担が減る方向を目指します。 3）のどの違和感・咳っぽさ 鼻づまりによる口呼吸、乾燥、寝不足などが重なると、のどの不快感が続きやすくなります。鍼灸では、呼吸のしやすさや首・胸まわりの緊張にも目を向け、楽に過ごせる状態づくりをサポートします。 4）睡眠の質・だるさ 花粉症の季節は、症状そのものに加えて「眠れない」「疲れが抜けない」ことがつらさを増やします。鍼灸は、緊張が抜けにくい体をゆるめ、休みやすい状態へ導くことを目指します。「寝つきが良くなった」「夜中に起きる回数が減った」など、体感として現れる方もいます。 施術の流れ（初めてでも安心できるように） 1）問診：症状と生活の状況を丁寧に確認 まずは、花粉症の症状（鼻・目・のど）だけでなく、次のような点も伺います。 いつ頃から、どんな症状が強いか（朝・昼・夜の差など） 薬の使用状況（眠気が出る、効きにくい等） 睡眠、疲労、胃腸の調子、冷え、ストレス 仕事や生活リズム（忙しさ、休めているか） 「花粉症だけを見ない」のが鍼灸の良さでもあります。遠慮なく、気になることを教えてください。 2）状態の確認：体の緊張や呼吸のしやすさもチェック 首肩のこり、背中の張り、呼吸の浅さなど、花粉症の季節に出やすい体のサインを確認します。鼻づまりが強い方ほど、首や胸まわりが固くなっていることもあります。 3）施術：やさしい刺激で整える 鍼は「痛そう」と思われがちですが、髪の毛ほどの細さの鍼を使い、刺激量は体質や緊張の強さに合わせて調整します。お灸も、熱さを我慢するようなものではなく、心地よい温かさで行います。鼻や目の周りだけでなく、体全体のバランスを見ながら施術することで、症状が出やすい状態を整えていきます。 4）施術後：変化の確認とセルフケアの提案 施術後は、呼吸のしやすさ、鼻の通り、目の違和感、首肩の軽さなどを一緒に確認します。必要に応じて、日常でできるケア（温め方、過ごし方、簡単なツボ押しなど）もお伝えします。 通うペースの目安 花粉症は「季節性」のため、症状が強い時期は体の負担が大きくなりがちです。一般的には、つらい時期は間隔を詰めて整え、落ち着いてきたら間隔を空ける、という方が多いです。 また、花粉が本格化する前から体を整えておくと、シーズン中のつらさが軽く感じやすい方もいます。もちろん、今つらい最中からでも、できることはあります。 注意点（大切なので、先に知っておいてください） 1）効果の感じ方には個人差があります その日の体調、症状の強さ、睡眠や疲労の状態によって、変化の出方は人それぞれです。「すぐに鼻が通る感じがする」方もいれば、「数回で全体的にラクになってきた」方もいます。焦らず、体の反応を見ながら進めることが大切です。 2）鍼灸は医療の代わりではありません 高熱、強い息苦しさ、ゼーゼーする、目の強い痛みや視力の異常、黄色〜緑色の濃い鼻汁が続く、顔面痛が強いなどがある場合は、早めに医療機関の受診をおすすめします。鍼灸は、医療と併用しながら体調管理として取り入れる方も多いです。 3）施術当日の過ごし方 施術後は体がゆるみやすく、だるさが出ることがあります。これは体が切り替わる過程で起こることもあります。当日は、無理な運動や夜更かしを避け、できれば早めに休むのがおすすめです。 まとめ：つらい季節を「少しでもラクに」する選択肢として 花粉症は毎年のことだからこそ、「我慢する」以外の選択肢があると気持ちもラクになります。鍼灸は、鼻や目の症状だけでなく、睡眠や疲労感なども含めて整え、季節の負担に負けにくい体づくりを目指すケアです。 「鍼灸は初めてで不安」「痛いのが苦手」「薬と併用してもいい？」など、気になることがあれば、どんな小さなことでも大丈夫です。今のつらさや生活の状況を伺いながら、無理のない方法を一緒に考えていきます。つらい季節を少しでもラクに過ごすために、気軽にご相談ください。 鍼灸指圧Sweep（札幌市中央区） 札幌市中央区の鍼灸と指圧マッサージの治療院です。花粉症に伴う肩こり・頭痛・胃腸の不調・睡眠の乱れなども含めて、状態を丁寧にうかがいながら施術します。 ご相談・ご予約はお気軽にどうぞ。 鍼灸指圧Sweep／札幌市中央区 TEL：011-206-6564 MAIL：sweepmizukami@yahoo.co.jp 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

〜「体質だから仕方ない」を変える選択肢〜 「手足がいつも冷たい」「布団に入っても足が冷えて眠れない」「夏でも冷房でつらい」——冷え性は命に関わる病気ではないと思われがちですが、日常の不快感が続くだけでなく、肩こり・頭痛・むくみ・生理痛・疲れやすさなど、さまざまな不調の土台になりやすい状態です。 そして冷えは「体質」で片づけられがちですが、体の仕組みを丁寧に見ていくと、改善の糸口が見つかることも少なくありません。今回は、冷え性に対して鍼灸がどんなことを目指せるのか、わかりやすくお伝えします。 そもそも冷え性はなぜ起こる？ 体が冷える原因は一つではありません。大きく分けると、次のような要素が重なって起こります。 1）血流（循環）の問題 手足の末端が冷える方は、血液が末端まで十分に届きにくい状態になっていることがあります。長時間のデスクワーク、運動不足、筋肉量の低下、姿勢の崩れなどが影響します。 2）自律神経の乱れ 体温調節は自律神経が担っています。ストレス、睡眠不足、生活リズムの乱れが続くと、血管の収縮・拡張の切り替えがうまくいかず、冷えやすくなります。「緊張しやすい」「胃腸が弱い」「寝つきが悪い」などが一緒にある方は、このタイプが多いです。 3）筋肉量・代謝の低下 熱を作る主役は筋肉です。特に下半身の筋肉が少ないと、熱産生が落ち、冷えやすくなります。ダイエットで食事量が少ない方も、エネルギー不足で冷えが強くなることがあります。 4）ホルモン・体調の影響（女性に多い） 月経周期、更年期、産後など、ホルモン変動が大きい時期は冷えが出やすくなります。貧血傾向や低血圧が関係することもあります。 鍼灸が冷え性に対して目指すこと 鍼灸は「冷えたところを温める」だけではなく、冷えが起こりやすい体の状態そのものを整えることを目標にします。 1）血流を促し、末端まで温まりやすい体へ 鍼刺激やお灸の温熱刺激は、局所の循環を促しやすく、こわばった筋肉をゆるめる助けになります。首・肩・背中・骨盤まわり・ふくらはぎなど、血流の通り道になりやすい部位の緊張が強い方は、そこを整えることで手足の冷えが軽く感じられることがあります。 2）自律神経のバランスを整える 冷え性の背景に「交感神経が優位（緊張モードが続く）」があると、血管が収縮しやすくなり、末端が冷えやすくなります。鍼灸では、呼吸が浅い、眠りが浅い、胃腸が弱い、ストレスが抜けない、といった状態も含めて整えることを目指します。 「施術後に手足がぽかぽかする」「眠りが深くなる」という感想が多いのは、この切り替えが関係していると考えられます。 3）胃腸の働きを助け、熱を作れる体へ 東洋医学では、食べたものをエネルギーに変える力（胃腸の働き）が弱ると冷えやすい、と考えます。実際、冷え性の方には「食後に眠くなる」「下痢・便秘を繰り返す」「食欲にムラがある」などが見られることも。 鍼灸は胃腸の調子を整える方向にもアプローチできるため、「温めても戻りやすい冷え」の改善に役立ちます。 4）冷えに伴う不調（肩こり・頭痛・生理痛・むくみ等）も同時にケア 冷えは単独で存在するより、他の不調とセットになりやすいものです。鍼灸は全身の状態を見ながら施術するため、冷えだけでなく、関連する症状も一緒に軽くなることも期待できます。 冷え性のタイプ別：よくある特徴 ※あくまで目安です。実際は混ざっていることが多いです。 末端冷えタイプ：手足が冷たい／肩こり・首こりが強い／姿勢が崩れやすい お腹冷えタイプ：お腹が冷える／下痢しやすい／食後にだるい ストレス冷えタイプ：緊張しやすい／寝つきが悪い／動悸・息苦しさが出やすい むくみ冷えタイプ：夕方に脚が重い／雨の日に不調／水分代謝が悪い感じ 施術では、冷えている場所だけでなく「なぜそこが冷えるのか」を一緒に探していきます。 施術の頻度・回数の目安 冷え性は長く続いているほど、体がその状態に慣れてしまっていることがあります。目安としては、 最初の1〜4週間：週1回程度で体の反応を作る 安定してきたら：2週に1回、月1回へ 季節の変わり目（秋〜冬）：早めにケアを入れると悪化しにくい もちろん、生活状況や症状の強さによって調整します。「まずは試してみたい」という方は、数回で変化の方向性を確認するのがおすすめです。 今日からできるセルフケア（温活・食事・運動） 鍼灸の効果をより活かすために、日常でできることも一緒に行うと変化が出やすくなります。 1）温活：温めるなら「首・お腹・足首」 首（後ろ）を冷やさない お腹（特に下腹部）を冷やさない 足首を守る（レッグウォーマー等） 入浴はシャワーだけで済ませず、可能なら湯船に浸かる習慣を。 2）食事：冷えやすい人ほど「欠食・極端な糖質制限」に注意 たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）をしっかり 温かい汁物を1品足す 冷たい飲み物を常用しない 「食べているのに冷える」方は、食事量や栄養バランスが足りていないこともあります。 3）運動：下半身を動かすのが近道 かかとの上げ下げ（ふくらはぎポンプ） スクワットを少回数から 早歩き10〜20分 筋肉は熱を作り、血流を押し戻すポンプにもなります。 4）睡眠：体温調節の土台 寝不足が続くと自律神経が乱れやすく、冷えが戻りやすくなります。まずは就寝・起床時刻を大きく崩さないことが大切です。 注意点（禁忌・受診の目安） 冷え性と思っていても、背景に別の病気が隠れていることがあります。次のような場合は、医療機関での相談もおすすめします。 急に強い冷えが出てきた 体重減少、強い倦怠感、動悸、息切れがある 手指が白や紫に変色して痛む（レイノー症状が疑われる） 貧血が強い、甲状腺の病気が疑われる症状がある しびれ・麻痺・強い痛みを伴う また、妊娠中、重い持病がある方、抗凝固薬を服用中の方などは、施術前に必ずお知らせください。安全に配慮して進めます。 まとめ：冷えは「整える」ことで変わる可能性がある 冷え性は、血流・自律神経・筋肉量・胃腸の働き・生活習慣などが絡み合って起こります。鍼灸は、冷えの背景にある体の状態を整え、温まりやすい方向へ導くことを目指せるケアです。 「温めてもすぐ戻る」「毎年冬がつらい」「冷えと一緒に不調が増えてきた」——そんなときは、体からのサインかもしれません。 鍼灸指圧Sweep（札幌市中央区） 札幌市中央区の鍼灸と指圧マッサージの治療院です。冷え性に伴う肩こり・頭痛・胃腸の不調・睡眠の乱れなども含めて、状態を丁寧にうかがいながら施術します。 ご相談・ご予約はお気軽にどうぞ。 鍼灸指圧Sweep／札幌市中央区 TEL：011-206-6564 MAIL：sweepmizukami@yahoo.co.jp 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

「めまいがつらい。でも、できれば薬は飲みたくない」——そんなお気持ちで来院される方は少なくありません。めまいは不安を強くし、仕事や家事、外出にも影響します。この記事では、病院の治療以外の選択肢として、鍼灸（しんきゅう）が“めまいに対してできること”を、やさしく分かりやすくまとめます。 まず大切：危険なめまいの見分け方（受診の目安） めまいの多くは命に関わらない一方で、まれに脳の病気など緊急性の高いケースがあります。 次のような症状がある場合は、鍼灸より先に医療機関（救急を含む）を優先してください。 突然の激しい頭痛、意識がぼんやりする 手足や顔のしびれ・麻痺、ろれつが回らない、二重に見える 歩けないほどのふらつき、強い吐き気が続く また、すでに病院で検査・診断を受けている方も、症状の変化が大きいときは再受診をご検討ください。 めまいのタイプ：よくある原因と特徴 めまいは大きく分けて「ぐるぐる回る回転性」「ふわふわする浮動性」「立ちくらみのような感じ」などがあります。代表的なものを簡単に整理します。 良性発作性頭位めまい症（BPPV） 寝返りや起き上がりなど、頭の位置を変えたときに短時間の回転性めまいが起こりやすいタイプです。耳の中の「耳石（じせき）」が関係すると言われます。 メニエール病・内耳のむくみが関係するめまい 回転性めまいに加えて、耳鳴り・耳の詰まり感・難聴などを伴うことがあります。ストレスや睡眠不足、疲労が引き金になる方もいます。 自律神経の乱れ・首肩こりが関係するふらつき 検査で大きな異常が見つからないのに、ふわふわする、目の前が揺れる、立っているのがつらい…という方がいます。緊張が続く生活、睡眠の質の低下、首肩のこり、呼吸の浅さなどが重なり、回復力が落ちている状態が背景にあることが考えられます。 薬を飲みたくない方へ：鍼灸がめまいにできること 鍼灸は、めまいそのものを「その場で止める薬」ではありません。ですが、めまいが起こりやすい体の状態を整え、回復を後押しすることを目標にします。薬が苦手な方、眠気などの副作用が気になる方にとって、体にやさしい選択肢になります。 1）首・肩・あご周りの緊張をゆるめ、血流と可動性を整える 首や肩の筋緊張が強いと、頭部への血流や姿勢バランス、呼吸の深さにも影響します。鍼やお灸、手技で過緊張をゆるめ、首の動きや肩甲帯の動きを整えることで、ふらつきが起こりにくい土台づくりを行います。 2）自律神経の“過緊張”を落ち着かせ、睡眠と回復力を支える めまいは「不安→緊張→さらにめまいが気になる」という悪循環に入りやすい症状です。鍼灸は、呼吸が深くなる・体が温まる・力が抜けるといった反応を通じて、休息モード（回復しやすい状態）へ切り替えるサポートをします。睡眠の質が上がると、症状の波が小さくなる方も多くいます。 3）胃腸の不調・冷え・むくみなど、体質面の偏りを整える めまいの背景に、食欲不振、胃もたれ、冷え、むくみ、疲れやすさが重なっていることがあります。東洋医学では、こうした全身状態を含めて体のバランスを見立てます。体質面が整うと、めまいが出にくい日が増えることがあります。 4）“耳の症状”がある方は、首周り・側頭部の循環と緊張にも着目 耳鳴りや耳の詰まり感を伴う場合、首の付け根〜側頭部の緊張、顎関節周りのこわばり、ストレスによる食いしばりなどが関係していることもあります。局所だけでなく、全身の状態を見ながら負担を減らす方向で施術します。 施術の流れ（初めての方へ） カウンセリング：めまいの種類（回転性/浮動性/立ちくらみ）、起こる状況、耳症状、睡眠、ストレス、服薬状況などを確認します。 体のチェック：首肩の緊張、姿勢、呼吸、冷え、胃腸の状態などを見て、負担のかかり方を整理します。 鍼灸・手技：刺激量は体調に合わせて調整します。怖さがある方には、細い鍼・浅い刺激・お灸中心など、やさしい方法で進めます。 施術後の説明：当日の過ごし方、セルフケア、次回の目安をお伝えします。 通院の目安（どれくらいで変わる？） めまいは「波」があるため、1回で判断しにくいことがあります。目安としては、最初の2〜4週間は週1回程度で体の反応を見ながら整え、落ち着いてきたら2週に1回、月1回へと間隔を空けていく方が多いです。 ただし、頭位めまいのように比較的短期間で変化が出やすいケースもあれば、疲労やストレスが強く関係するケースでは、睡眠や生活リズムの立て直しと並行して少し時間がかかることもあります。焦らず、体の回復力を育てるイメージで進めましょう。 ご自宅でできるセルフケア（薬に頼りすぎないために） 睡眠を最優先：就寝前のスマホ時間を短くし、湯船で体を温める 首肩を冷やさない：ストールや腹巻き、温かい飲み物を活用 呼吸を深く：1日数回、鼻から吸ってゆっくり吐く（吐く息を長めに） 急な頭の動きを避ける：症状が強い時期は、寝返りや起き上がりをゆっくり よくあるご質問 Q. 病院の薬はやめた方がいいですか？ 自己判断で中止するのはおすすめしません。薬が必要な時期もあります。鍼灸は、医療機関の治療と併用しながら、体調を底上げしていく形が安心です。服薬中の方もご相談ください。 Q. 鍼は痛いですか？ 感じ方には個人差がありますが、当院では刺激量を調整し、怖さがある方にはやさしい施術で進めます。緊張が強い方ほど、最初は「痛くないか」が心配になりやすいので、遠慮なくお伝えください。 Q. 施術当日の注意は？ 施術後はだるさや眠気が出ることがあります。できれば無理な予定を詰めず、水分をとって早めに休むのがおすすめです。飲酒や長時間の入浴、激しい運動は当日は控えめにしましょう。 まとめ：薬が苦手な方こそ、“整える”選択肢を めまいは、体のどこか一部分だけでなく、睡眠・ストレス・首肩の緊張・冷えなどが重なって起こることがあります。鍼灸は、そうした背景を整え、回復しやすい状態へ導くことを目指します。つらさを一人で抱え込まず、まずは今の状態を一緒に整理するところから始めましょう。 ご予約・ご相談（電話のみ） 鍼灸指圧Sweep（札幌市中央区） お電話でご予約ください：011-206-6564 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

気管支喘息は、気道（空気の通り道）に慢性的な炎症が起こり、咳・息苦しさ・喘鳴（ゼーゼー、ヒューヒュー）などが繰り返し出やすくなる病気です。季節の変わり目、風邪、疲労、ストレス、気温差、ハウスダストや花粉など、さまざまなきっかけで症状が揺れやすいのも特徴です。 当院にも「薬は続けているけれど、体調の波が大きい」「夜間や明け方の咳がつらい」「風邪をひくと長引いて胸が苦しい」といったご相談が増えています。 結論から言うと、鍼灸は喘息の治療（吸入薬など）の代わりにはなりません。一方で、発作が起きにくい体づくりや、呼吸が乱れやすい時期のコンディション調整など、“補助”として役立てられるケースがあります。 この記事では、喘息の方に対して鍼灸で何を目指すのか、どんな方が鍼灸を受けた方がいいのか、注意点も含めてわかりやすくまとめます。 まず大切：気管支喘息の発作時は医療機関の指示が最優先です 喘息は、気道が急に狭くなる発作が起こることがあります。息が苦しい、会話がつらい、横になると悪化する、唇が紫っぽい、吸入しても改善しない――このような場合は、鍼灸よりも先に医療機関の受診が必要です。 鍼灸は「発作を我慢して受けるもの」ではありません。安全のため、発作が強い時は受診・救急の判断を優先してください。 鍼灸で目指すこと①：呼吸に関わる筋肉の緊張をゆるめ、呼吸をしやすくする 喘息の方は、息苦しさが続くと無意識に肩が上がり、首・胸・背中の筋肉が固まりやすくなります。すると胸郭（肋骨まわり）の動きが小さくなり、呼吸が浅くなって疲れやすい状態になります。 鍼灸や手技では、首肩・胸・背中・肋骨まわり、横隔膜の動きに関わる部位の緊張を整え、「息を吐きやすい」「胸が広がりやすい」状態作りを目指します。 ※喘息は気道の炎症が本体なので、筋肉をゆるめれば治る、という話ではありません。ただ、呼吸のしづらさに“筋緊張”が上乗せされている方では、体感として楽になることがあります。 鍼灸で目指すこと②：自律神経の乱れ・ストレス反応を整え、症状の波を小さくする 喘息は、ストレスや睡眠不足、疲労が重なると悪化しやすい方が少なくありません。緊張が続くと呼吸が浅くなり、咳が出やすくなったり、夜間に目が覚めたりして、さらに疲れる…という悪循環に入りやすいのがつらいところです。 鍼灸は、リラックスしやすい状態を作り、睡眠の質や緊張の抜けやすさをサポートする目的で行うことがあります。 「季節の変わり目に崩れやすい」「忙しい時期に咳が増える」「寝つきが悪いと翌日苦しい」など、体調の波が大きい方ほど、コンディション調整として相性が良いと言えるでしょう。 鍼灸で目指すこと③：風邪をひくと長引く、咳が残る…という時期の体調管理 喘息の方は、風邪や気管支炎をきっかけに咳が長引きやすいことがあります。もちろん感染症が疑われる場合は医療機関での評価が大切ですが、回復期に「胸や背中が固まって咳が出やすい」「呼吸が浅くて疲れる」といった状態が残ることも。 このような時期に、呼吸に関わる筋緊張や全身の疲労をとる目的で鍼灸を行うことがあります。 どんな方が相談しやすい？ 次のようなお悩みがある方は、鍼灸を検討してみてください。 吸入薬などの治療は継続しているが、体調の波が大きい 夜間〜明け方の咳で眠りが浅い 首肩・背中が固く、呼吸が浅い感じがする ストレスや疲労で悪化しやすい自覚がある 季節の変わり目、寒暖差で崩れやすい 風邪のあとに咳が残りやすい（受診のうえで） 施術の進め方（当院での考え方） 喘息の方には、まず「いつ・何がきっかけで悪化するか」「発作の頻度」「現在の治療内容」「睡眠・疲労・ストレス」「首肩や胸のこわばり」などを確認します。 そのうえで、呼吸がしやすい姿勢づくり、胸郭の動き、首肩〜背中の緊張、自律神経の乱れが強いサインなどを見ながら、刺激量を調整して行います。 ※喘息は個人差が大きいので、「このツボで必ず良くなる」という単純な話にはなりません。体調の波を小さくするために、全身の状態を整えることを重視します。 注意点（安全のために） 発作が強い時、息苦しさが強い時は、鍼灸より病院の受診を優先してください 吸入薬・内服など、医師の指示で行っている治療は自己判断で中断しないでください 発熱、強い感染症症状、胸痛、血痰などがある場合は医療機関へ 施術後にだるさが出ることがあります。初回は予定に余裕を持つのがおすすめです まとめ：鍼灸は「発作を止める」より「崩れにくい体づくり」の補助 気管支喘息は、医療機関での治療（吸入薬など）が基本です。そのうえで鍼灸は、呼吸に関わる筋緊張や自律神経の乱れ、疲労・睡眠の問題など、症状の波を大きくしやすい要因にアプローチし、日常のコンディションを整える“補助”としての選択肢です 「薬は続けているけれど、体調の波をもう少し小さくしたい」「呼吸が浅くて疲れやすい」「季節の変わり目が不安」などがあれば、一度ご相談ください。状態を確認しながら、無理のない範囲でサポートしていきます。 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

「走るとすねの内側がズキズキする」 「練習を休むと少し楽だけど、再開するとまた痛い」 そんな症状が続くとき、疑われる代表がシンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）です。中高生の部活（陸上・サッカー・バスケ）や、ランニングを始めた方に多く、放っておくと長引いたり、疲労骨折に近づいてしまうこともあります。 この記事では、シンスプリントの基本と、鍼灸・指圧がどこに役立つのかを、できるだけわかりやすくまとめます。 シンスプリントとは？「骨」そのものより、周囲の負担が積み重なる痛み シンスプリントは、すね（脛骨）の内側あたりに痛みが出るスポーツ障害の総称として使われます。多くは、走る・跳ぶ動作の繰り返しで、すね周囲の筋肉や骨膜に牽引ストレスがかかり続けることで炎症や痛みが起きます。 よくある特徴は次の通りです。 すねの内側（下1/3〜中1/3）に沿って痛む 押すと広い範囲が痛い（点ではなく“面”で痛い） 走り始めや練習後に痛みが強い 休むと軽くなるが、再開でぶり返す ※痛みが一点に鋭く出る、腫れが強い、安静でも痛い、ジャンプで響く…などは疲労骨折の可能性もあるため、早めの整形外科受診が安心です。 なぜ起きる？部活・ランナーに多い「負担の条件」 シンスプリントは「フォームが悪いから」だけで起きるわけではなく、いくつかの条件が重なると発症しやすくなります。 練習量が急に増えた（新入部員・大会前・走り込み） 硬い路面、合わないシューズ、すり減った靴 ふくらはぎ〜足首の柔軟性低下 足部のアライメント（扁平足傾向など） 股関節・体幹の安定性低下で、下腿に負担が集中 つまり、局所（すね）だけでなく、足首〜膝〜股関節、体幹までの連動が崩れると、すねに“しわ寄せ”が来やすいのです。 シンスプリントに対して鍼灸ができること 鍼灸は「炎症を直接消す魔法」ではありません。ですが、シンスプリントで問題になりやすい ①痛みの過敏化 ②筋肉の過緊張と循環不良 ③回復を邪魔する使い方のクセ に対して、鍼灸や指圧はアプローチして改善することができます。 1）痛みを落ち着かせ、練習・日常の負担を下げる 痛みが続くと、身体は無意識にかばい、フォームが崩れます。すると別の部位（膝・足首・股関節）まで痛くなる悪循環に入りがちです。 鍼灸では、すね周囲（後脛骨筋・ヒラメ筋・腓腹筋など）や関連部位の緊張を緩和し、痛みの出方をマイルドにすることを狙います。 2）ふくらはぎ〜足首の硬さをゆるめ、牽引ストレスを減らす シンスプリントは、すねの内側に付着する筋群の牽引が関わることが多く、特にふくらはぎの硬さが強いと負担が増えます。 鍼やお灸、指圧で筋緊張と循環を改善することで、結果としてすねへの引っ張りを減らす方向に持っていきます。 3）「すねだけ治療」ではなく、連動（股関節・足部）も含めて整える 当院では、痛い場所だけでなく、足首の可動域、足底の使い方、股関節の動き、体幹の安定性なども確認し、必要に応じて施術ポイントを組み立てます。 シンスプリントは“局所の炎症”に見えて、実際は動作の連鎖の問題が背景にあることが多いからです。 施術の進め方（当院の考え方） 鍼灸指圧Sweepでは、次の流れで進めます。 痛みの場所・範囲・出る条件を確認（疲労骨折が疑わしい所見があれば受診提案） すね周囲の筋緊張、足首の硬さ、荷重のクセをチェック 鍼灸＋指圧で過緊張と循環を整え、痛みの過敏さを下げる 再発しやすい動き・練習条件の整理（休み方、再開の目安も含む） 「休めば治るはず」と我慢して長引くケースが多いので、早めに“回復の軌道”に乗せることを重視しています。 自分でできる対策（来院前後におすすめ） 痛みが強い時期は、走る量・強度を一段落とす（ゼロにできない場合も“減らす”が大事） ふくらはぎのストレッチは“痛気持ちいい”範囲で（強くやりすぎない） シューズの見直し（すり減り、サイズ、クッション性） 痛みが一点で鋭い／安静でも痛い場合は無理をしない こんな方はご相談ください 練習を休んでも再開するとすぐ痛む 大会が近く、できる範囲で早く落ち着かせたい すね以外（膝・足首）も違和感が出てきた ストレッチやアイシングだけでは変化が乏しい 鍼灸指圧は、シンスプリントの回復を邪魔している要因（過緊張・循環不良・連動の崩れ）にアプローチし、痛みの悪循環を断つための選択肢になります。 ご予約・ご相談は、鍼灸指圧Sweep（札幌市中央区）までお気軽にどうぞ。 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中