ゴルフ肘に鍼灸マッサージができること
- tatsuro mizukami
- 2 時間前
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ゴルフを楽しむ方の中には、肘の内側に痛みや違和感が続き、スイングや日常生活に不安を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。いわゆる「ゴルフ肘」は、ゴルフだけでなく、テニス、野球、重い物を持つ仕事、パソコン作業など、手首や指を繰り返し使う方にも起こることがあります。
今回は、ゴルフ肘に対して鍼灸やマッサージがどのようなサポートをできるのか、施術で大切にしている考え方や、ご自宅で気をつけたいポイントを分かりやすくご紹介します。
ゴルフ肘とは？
ゴルフ肘は、肘の内側にある筋肉や腱に負担が重なり、痛みが生じる状態の総称です。医学的には上腕骨内側上顆炎と呼ばれます。
クラブを握る、手首を返す、ボールを打つといった動作で、前腕の筋肉に負荷がかかり、過剰に同じ動作を繰り返したり、急に練習量を増やしたりすると、筋肉の付着部の炎症や痛みにつながることがあります。
代表的な症状は、肘の内側を押したときの痛み、物を握る・持ち上げるときの痛み、タオルを絞る動作やドアノブを回す動作での違和感です。痛みが肘だけでなく、前腕や手首に広がる場合もあります。ただし、症状の原因は一人ひとり異なるため、自己判断だけで無理に運動を続けないことが大切です。
鍼灸でできること
鍼灸では、痛みのある肘だけに注目するのではなく、前腕、肩、首、背中など、動作に関わる範囲を確認します。ゴルフのスイングは肘だけで行うものではなく、肩甲骨や体幹、股関節の動きも関係します。肘をかばうことで別の部位に負担がかかり、痛みが長引いているケースもあります。
施術では、痛みの出る動きや筋肉の緊張、左右差、日常生活での使い方を確認したうえで、状態に応じたツボや周辺部位に鍼やお灸を行います。鍼灸は、局所の緊張をゆるめ、血流を促し、痛みの改善を目指します。
また、東洋医学では痛みの場所だけでなく、睡眠、冷え、胃腸の状態、疲労、ストレスなど全身のバランスも大切にします。休んでも疲れが取れない、身体が冷えやすい、緊張が抜けにくいといった状態がある場合は、回復しにくさに関係している可能性があり、お話を伺いながら、その方の体質や生活背景に合わせて施術を行います。
マッサージでできること
マッサージでは、前腕や手のひら、肩まわりなど、負担がかかっている筋肉を丁寧に確認します。硬くなった筋肉をやさしくゆるめることで、肘に集中していた負担を分散し、腕全体を動かしやすくすることができます。強く押せばよいとは限らず、痛みの程度や施術後の反応を見ながら、刺激量を調整することが重要です。
肘の痛みがあると、無意識に腕をかばい、肩をすくめたり、手首を固めたりすることがあります。その結果、首や肩のこり、腕のだるさにつながり、マッサージでは、痛みのある場所だけでなく、動作全体を見ながら、緊張している部位を整えていきます。
鍼灸とマッサージを組み合わせる意味
鍼灸とマッサージは、それぞれ異なる角度から身体に働きかけます。鍼灸で深い緊張や全身のバランスを確認し、マッサージで筋肉の状態や動きやすさを整えるなど、組み合わせることで一人ひとりの状態に合わせた施術が可能になります。
ただし、施術を受ければすぐに無理ができるようになるという意味ではありません。痛みが軽くなっても、負担の原因となる練習量やフォーム、休息不足が変わらなければ、再び症状が出ることがあるでしょう。施術と並行して、身体の使い方や休むタイミングを見直すことが大切です。
日常生活で気をつけたいこと
痛みが強い時期は、ゴルフの練習量やスイングの回数を一時的に減らす
重い物を持つ、強く握る、手首を繰り返し返す動作を控える
痛みが出ない範囲で、前腕や肩まわりをゆっくり動かす
練習前は身体を温め、練習後は疲労や痛みの変化を確認する
睡眠時間を確保し、痛みが続く場合は早めに専門機関へ相談する
鍼灸指圧Sweepの施術について
鍼灸指圧Sweepでは、痛みのある部分だけでなく、姿勢や動作、生活習慣、睡眠や疲労の状態まで丁寧にお伺いします。ゴルフ肘の痛みでお困りの方には、現在の症状と生活の中で困っている動作を確認し、鍼灸・マッサージを組み合わせながら、その方に合ったケアをご提案します。
札幌市内で、肘の痛みが長引いている方、練習を再開したいけれど不安な方、仕事や家事への影響を少なくしたい方は、どうぞご相談ください。来院・訪問ともに予約制です。無理に我慢せず、身体の声を聞きながら、回復に向けた一歩を一緒に考えていきましょう。
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