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日本人の国民病とも言える『肩こり』。首から肩にかけて重だるいような痛みを長い間抱えている方も多いと思います。その対処法と鍼灸やマッサージで出来ることをお伝えします。 　肩こりとは 肩こりとは、首や肩の筋肉が過度に緊張して硬くなっている状態のことです。 血流が悪くなることで疲労物質が溜まり、痛みや重だるさ、痺れなどが引き起こされます。 　肩こりの原因 肩こりの直接的な原因は、肩周りの 筋肉の疲労 と 血行不良 です。筋肉には、収縮することで血流を促すポンプ作用があり、それを阻害されると酸素や疲労物質の運搬に問題を生じます。 筋肉の疲労と血行不良を起こす主な要因には下記のようなものがあります。 長時間の同じ姿勢 仕事や車や飛行機など、長時間同じ姿勢で動かないことで筋肉が緊張してしまいます。 予防策 30分に１回程度軽く首や肩を動かして筋肉を柔らかくしましょう。 眼精疲労 スマホやパソコン作業などで目を過剰に使うことで目の周囲の筋肉が緊張し、それが首や肩に広がっていきます。 予防策 ときどき目を休ませる事が大切です。１〜2分間目を閉じてこめかみをマッサージしたり、手のひらで軽く瞼を圧迫するのも効果的です。 運動不足 運動不足とは筋肉の収縮が少ない状態なので、筋肉のポンプ作用が足りず、血流が悪くなります。 予防策 無理のない運動の習慣をつけましょう。 ストレス 過度な精神的なストレスも血管を収縮させ、血流を悪くします。 予防策 好きなことやリラックスできることをやりましょう。 悪い姿勢 猫背などの悪い姿勢は頭を支える首や肩に過度の緊張を引き起こします。 予防策 姿勢の矯正には１にも２にも意識です。最初は辛いかもしれませんが肩のの力を抜き顎を引いて頭を胴体の上に置くようにすると、筋肉の負担が減り、過度な緊張が起こりづらくなります。 危険な肩こり 最後に示すのは、さまざまな病気の初期症状として出てくる危険な肩こりです。 例えば、片頭痛、肝臓疾患、解離性動脈瘤、胆石症、脳出血、悪性腫瘍、心身症、うつなどの兆候として肩こりが現れる事があり、放っておくと重篤な症状になることもあります。 特徴としては、 今まで肩こりを感じたことのない人が急に強い肩こりを感じるようになったり、めまい、吐き気、視覚障害を伴う場合や、軽い運動をすると痛む場合など がありますが、少しでも不安のある方は病院をを受診しましょう。 自分で出来る対処法 ※自分で出来る対処法を行う前に自分の肩こりは何が原因なのかを知る事が大切です。わからない場合は病院や鍼灸院などの専門家に相談することをお勧めします。 対処法その１ - 温める 日頃から入浴などで体を温めて、血流を促進することで筋肉に酸素や栄養素を送り込み、老廃物を排出する事ができます。 対処法その2 - ストレッチ 痛いところの筋肉や、関連性のある筋肉を気持ちよく伸ばすストレッチも肩こり改善には有効な事が多いです。ただ、動かす事で激痛が走るような場合はやらない方が良いので、注意が必要です。 対処法その3 -食事 筋肉疲労も肩こりの原因になります。食事を見直すことで筋肉疲労を改善させましょう。特にビタミンB群の摂取が疲労回復には効果的です。 対処法その4 -姿勢の改善 姿勢を改善することで、神経の通り道を広げられれば症状が改善します。良い姿勢が判らない場合は専門家に相談しましょう。 鍼灸マッサージに出来る事 まず肩こりを改善するのに大事なことはその状態の鑑別です。状態によってはすぐに病院に行った方が良い場合もあります。経験のある鍼灸師ならその場合もすぐに分かりますので、大丈夫です。 また逆に病院の治療を受けたけどあまり良くならないという方も多いと思います。その場合は是非一度ご相談ください、鍼灸やマッサージで改善することは多くあります。 鍼灸マッサージの現場では肩こりは非常に良くある疾患ですので、それぞれの状態にあったストレッチのやり方や、姿勢のポイントをアドバイスする事ができます。 鍼灸やマッサージには筋肉の緊張をゆるめて、血流を改善する効果があります。 全体を診て施術を行いますので、自分でも気づかない本当の原因にアプローチする事が可能です。 βエンドルフィンの分泌を促す、リラクゼーション効果も鍼灸マッサージには期待できます。 鍼灸マッサージと日々のセルフケアを組み合わせて対処する事が肩こりには効果的です。「肩こり」でお悩みの方は鍼灸マッサージをご検討ください。

いやーいつもいつもありがとうございます。 またもや患者さんに頂いてしまいました！！ 新鮮なブロッコリー！！シャキシャキで美味しかったですよ これまた新鮮なトマトです。売ってるトマトじゃないので形は少し悪いですが、その分本物のトマトの味がしました！！ そしてこれ知る人ぞ知る平取町の高級和牛です！！まだ食べてません。楽しみすぎて、、、 本当にありがとうございます 鍼灸指圧　Sweep 代表　水上

今日は、農家とレストランをやっている患者さんにほうれん草を頂きました。 スーパーに売っている奴とは違って大きさは不揃いですが、めちゃめちゃ新鮮で美味しかったです。 ありがとうございました！ 鍼灸指圧Sweep 水上

この季節になると毎年どこからか我が家にカエルがやってきます。 子供達が山とか池とかどこかから取ってくるものなんですが、世話をするのはもっぱらうちの奥さんの仕事になっているようです。 というのもカエルは虫を主食としているらしく、それを調達するのは子供達には難しいみたいなんですよね（だったら飼わなきゃいいのに） 去年はそのためハエを腐りかけのメロンの皮と共にビニール袋に入れ、ハエを養殖するという方法を子供達が言い出し、お願いだからやめてもらいました。 というわけで今年は主に奥さんが世話してます。我が家のエゾアカガエルです。 この前このエゾアカガエルが、家の中で逃げ出し、我が家のでかい食器棚の後ろに入るという事件がありました。 仕事中に『早く帰ってきて！！』と呼び出され、食器棚の中の食器を全部出し、巨大な冷蔵庫と食器棚を動かしてやっとの思いで救出したのがこいつです。 このやろ〜〜〜〜〜〜、、、、、、、でも食器棚の後ろから探していたテレビのリモコンが出てきたので良しとします。 ついでに部屋の模様替えもしました。めでたしめでたし。 鍼灸指圧　Sweep

40代 　男性　会社員 来院前の状況 慢性前立腺炎/会陰部痛、右鼠蹊部痛、左右の鼠蹊部の張り感） 15年前から上記の前立腺炎症状が出ている。15年前当初は細菌の感染がみられ、抗生物質等の投薬により改善した。しかし、たびたび症状がぶり返し、色々な病院にかかったがよくならず現在に至る。現在は飲酒や疲労時、また長時間の車の運転など座る時間が長い日に症状が出る。 治療１回目 脉（みゃく）は腎虚証、胃が悪く、肝臓にも負担がみられる。腰は硬く、黒ずんでいる。 手足のツボに浅い鍼をして、下肢に３番、お腹に１番、うつ伏せになって頭項部に３番少し背中から腰にかけてマッサージした後、丁寧に脊際のツボをとって刺鍼した。腰部に５分間の置鍼をしたのち、臀部の陰部神経刺鍼を行った。 治療２回目 １回目の治療後一日くらいだるかった。左の鼠蹊部の張り感がだいぶ軽く感じられるらしい。性交渉の際に鼠蹊部が張ってくる感じがあったのが少しよくなったとのこと。同様に治療。 治療３回目 会陰部の右側に違和感が出てきた。鼠蹊部の張り感はかなり減少したとのこと。 治療９回目 飲み会で多量のお酒を飲み、会陰部痛がでた。 治療２２回目（今日） この１週間はほぼ気になっていない。お酒も飲んだが大丈夫だったとのこと。 もともと頻尿が無く、会陰部等の痛みだけだったので骨盤周りの血流の改善を中心に治療を行っている。その日その日の体調をみながら刺激量を調節し順調によくなっている。 鍼灸指圧　Sweep

先日ある患者さんにロイズの可愛い袋をいただいて、『チョコレートですか？』と訊いたら、中身はアスパラでした。 しかもこんなにいっぱい！！ 実は私、アスパラ大の好物でして、最高に嬉しいのです。 いや〜アスパラとバター、アスパラとべーコン、なんであんなに美味いんだろうね。 どうも有難うございました！！ 美味しくいただいましたよ〜

30代 　男性　無職 来院前の状況 自律神経失調症／頭痛（１０年前から時々）、呼吸困難（たまに） 慢性の腰痛や肩こりもある。１０年ほど前から緊張性の頭痛に悩まされてきた。病院で筋弛緩剤の処方を受けたが改善せず、最近になって呼吸が上手くできず、パニックになる事が度々ある。仕事はずっと営業職をやってきたが、１年ほど前に事務職に異動になった。今は無職で親と同居している。独身。 治療１回目 顔色は赤く、手足は冷たい。頭と首の境目にひどいコリ感がある。背中の脊柱のキワにコリ感がある。自律神経失調症の典型的な所見が観られる、浅い鍼で手足のツボをとり、頭項部には３番でしっかり刺した。その後背部のツボを丁寧に刺激し、腰の腎兪に３番置鍼で終了。終わった際に『スッキリしました』と言って帰られました。 治療２回目 １回目から8日後に２回目の治療をした。前回の治療後２日くらいだるい感じがしたが、強い頭痛はなくなった。呼吸困難もおこっていない。病院の薬は継続して服用している。１回目とほぼ同様に治療した。 治療３回目（今日） ２回目から７日後に３回目（今日）の治療をした。頭痛がかなりなくなった。肩こりを少し感じる。触ると首から肩にかけてと背中のコリ感がかなり無くなってきた。顔色も健康的になってきた感じ。仕事も休んで、ストレスが無いせいか順調によくなってきている。もう少し続けてみて安定しているようなら、終了して もいいかな。 鍼灸指圧　Sweep

僕の大好きな札幌市資料館の桜が咲いてました。 今年は少し早いみたい。 北海道神宮の花見もやってるんでしょうね〜、朝通った時に渋滞していたから、きっと盛り上がっていることでしょう😄 海外では外でお酒を飲むこと自体アウトなので、『お花見』は日本の文化なんだと聞いた事があります。そのためか、日本人は外国の人よりも、酔っ払いの人に対する『しょうがねーなー』的な視線が優しいのかもしれません。 僕は悪酔いして誰かに迷惑をかけたことはありませんが（多分）、そんな酔っ払いに対する寛容さも日本の文化なのでは無いのでしょうか、もちろん山口メンバー的な未成年にキスをするのは完全にアウトですが、お酒でストレス発散してるおじさんたちに『しょーがねーなー』的な優しい視線をお願いします。

来院前の状況 20代 　男性　会社員 前立腺炎／下腹部の違和感、頻尿（１時間に１回） 二月に急性（細菌性）の前立腺炎を発症し、強い痛みと熱感を感じた。その後、抗生物質の服用により痛みはかなり治り一時期は問題なかったが、その後の海外旅行中に再び症状が現れ、現在の状態になった。今はリリカを服用していて、本人的には『頻尿に効いている気がします』とのこと。 治療１回目 今は研修中で札幌にいるらしく近く異動になるかもしれないとのこと、早く結果を出さなくてはならない。身体を見ると下半身に疲労が溜まっていて重そう、腎虚、頭項部にコリが強くあり、頭痛もたまにある。初回なので腎虚証を補って、下半身中心に刺鍼した。番手は細め。リリカは出来れば減らしたほうが良いことを伝えました。 治療２回目 １回目から３日後に２回目の治療をした。病院に行って相談の結果、リリカはやめることにしたらしい。今は頻尿も改善し、違和感も感じていないとのこと。その代わり首のコリ感が気になるらしい。基本は一緒だが、頭項部の刺激を強めに刺鍼した。 治療３回目 ２回目から９日後に３回目（今日）の治療をした。頻尿、下腹部の違和感共に戻ってきた。その代わり首かたの症状はスッキリしているとのこと。目が充血している。身体を触ってもやはり下半身が重く冷たい。上実下虚の状態に戻っている。仕事の疲れとストレスが症状を悪化させているようだ。少し番手を上げて刺激量を増やして治療した。治療後は『スッキリした』と言って帰られました。 まだ年齢も若く、発症して間も無いためおそらくすぐに良くなると思うが、仕事のストレスと疲労が増悪因子として邪魔をしている。 鍼灸指圧　Sweep