「顔に電気が走るような痛みが突然くる」「歯や目の奥がズキッとして、会話や食事が怖い」――三叉神経痛は、日常の何気ない動作（洗顔・歯磨き・風・咀嚼・会話など）で激痛が誘発されることがあり、生活の質を大きく下げてしまうつらい症状です。 病院での治療（薬物療法や神経ブロック、手術など）が第一選択になることも多い一方で、「薬の副作用がつらい」「痛みの波が残る」「体調やストレスで悪化する気がする」といった声も少なくありません。 鍼灸は三叉神経痛そのものを“必ず治す”と断言できるものではありませんが、痛みの出方や体の緊張、睡眠・自律神経の乱れなど、症状を増幅させやすい要因に働きかけることで、日常生活を取り戻すサポートをすることができます。ここでは、三叉神経痛に対して鍼灸で「できること」「考え方」「注意点」を整理してお伝えします。 三叉神経痛は「痛みの回路」が過敏になりやすい 三叉神経は顔の感覚を担う大きな神経で、額・頬・あご周辺などに枝分かれしています。三叉神経痛では、この神経の経路が刺激に過敏になり、軽い刺激でも強い痛みとして感じやすくなることがあります。 また、痛みが続くと「痛みへの恐怖」や「睡眠不足」「食事量の低下」「首肩のこわばり」などが重なり、さらに痛みが出やすい状態へ傾くこともあります。鍼灸では、こうした“痛みを増幅させる背景”を整えることを大切にします。 鍼灸が目指すのは「痛みを起こしにくい体の条件づくり」 鍼灸で期待できる方向性は、大きく分けて次の3つです。 1）首・顎・側頭部の緊張をゆるめ、誘発刺激を減らす 三叉神経痛の方は、痛みを避ける姿勢や噛みしめ、緊張で、首・肩・顎関節周囲・側頭部の筋肉が固くなりやすい傾向があります。これらの緊張は、顔面部の違和感や痛みの“引き金”になることがあります。 鍼やお灸、手技で関連部位の緊張をほどき、血流や組織の柔軟性を取り戻すことで、刺激に対する過敏さを落ち着かせます。 2）自律神経・睡眠の乱れを整え、痛みの閾値を支える 痛みが続くと交感神経が優位になり、睡眠が浅くなったり、疲労が抜けにくくなったりします。それに伴い痛みの感じ方が鋭くなり、三叉神経痛の症状も強く感じます。 鍼灸は、呼吸の深さや体温、胃腸の働き、睡眠の質など“全身のコンディション”に働きかけ、痛みの波が小さくしたり、発作の頻度が減らしたりして、回復の土台を整えます。 3）体の冷え・循環・炎症反応に配慮し、回復環境を整える 冷えや循環不良、疲労の蓄積は、神経の過敏さを助長することがあります。お灸や温熱、体質に合わせた施術で、冷えやこわばりを改善し、回復しやすいからだを目指します。 施術は「顔だけ」ではなく、全身の関連をみます 三叉神経痛というと顔の症状が中心ですが、実際には首・肩・背中、噛みしめ、姿勢、ストレス、胃腸の不調などが絡み合っていることが多いです。 鍼灸では、痛む部位への刺激量に配慮しつつ、首肩や背部、手足のツボなども使い、全身の緊張バランスを整えます。特に発作が強い時期は、顔面への刺激を最小限にし、遠隔部（手足・体幹）中心で組み立てるなど、状態に合わせた調整が重要です。 通院ペースの目安と、変化の見方 三叉神経痛は波があるため、「痛みがゼロになった／ならない」だけで判断すると不安が増えやすいです。 鍼灸では、例えば以下のような変化を“回復のサイン”として丁寧に追います。 ・発作の回数が減る、間隔が空く ・痛みの強さが少し下がる ・誘発される動作が減る（洗顔・歯磨きが少し楽になる等） ・睡眠が深くなる、食事がとれるようになる ・首肩の緊張が抜け、顔のこわばりが軽くなる 状態にもよりますが、最初は週1回程度から始め、落ち着いてきたら間隔を空ける、という進め方が一般的です。 大切な注意点：医療機関との併用が前提です 三叉神経痛は、原因の評価や鑑別が重要な症状です。急な激痛、しびれや麻痺、視力・聴力の異常、発熱、強い頭痛などを伴う場合は、まず医療機関での検査が優先されます。 また、服薬中の方は自己判断で中止せず、主治医の方針を尊重しながら、鍼灸を“体調管理と痛みの波を整える補助”として併用するのが安全です。鍼灸指圧Sweepでも、必要に応じて医療機関との連携を意識しながら進めます。 まとめ：痛みと生活の間に「余白」をつくる 三叉神経痛は、痛みそのものだけでなく、恐怖や緊張、睡眠不足などが重なって悪循環になりやすい症状です。鍼灸は、その悪循環をほどき、痛みが出にくい条件を整えることで、生活を取り戻すサポートができます。 「薬だけでは不安」「体調の波が大きい」「首肩の緊張や噛みしめも気になる」――そんな方は、一度ご相談ください。状態を丁寧に伺い、刺激量に配慮しながら、無理のない施術計画をご提案します。 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）は、背骨の中を通る神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、腰や脚に痛み・しびれ・だるさが出やすくなる状態です。特に『歩くとつらいが、少し休むとまた歩ける』という間欠性跛行（かんけつせいはこう）が代表的です。 このページでは、鍼灸が脊柱管狭窄症に対して『できること／得意なこと』と、『できないこと（限界）』を整理し、日常でのセルフケアや受診の目安までをまとめます。 脊柱管狭窄症で起こりやすい症状 腰の痛み、重だるさ お尻〜太もも〜ふくらはぎのしびれ・痛み 立っていると脚がつらくなる／歩くと悪化する 前かがみや座ると楽になる 足の冷え、こわばり、つっぱり感 夜間痛や寝返りでの痛み（筋緊張が強い場合） 症状の出方は『神経が圧迫されること』そのものに加えて、周囲の筋肉の緊張、血流の低下、姿勢や歩き方のクセ、ストレスによる痛みの増幅などが重なって変化します。鍼灸は、こうした“重なり”の部分に働きかけやすいのが特徴です。 鍼灸ができること：3つの柱 1）痛み・しびれを増やす『筋緊張』をゆるめる 狭窄症の方は、腰・お尻・太ももの筋肉が防御反応で固まりやすく、神経や血管の通り道をさらに狭くしてしまうことがあります。そのような場合は鍼やお灸で筋肉の緊張を落とし、動きやすさを取り戻すことで、症状を軽くすることができます。 特に、臀部（お尻）や股関節まわり、太もも裏（ハムストリングス）、ふくらはぎの過緊張が強い方は、施術後に『脚が軽い』『歩幅が大きくなった』といった変化が出やすくなります。 2）血流・循環を整え、回復しやすい環境をつくる 鍼灸刺激は局所の血流を促し、冷えやこわばりを和らげます。狭窄症では、長時間の立位や歩行で脚がつらくなる方が多いですが、循環を改善することで『休んで回復するまでの時間』を短くすることをができます。 また、お灸は温熱刺激として相性が良く、腰や下肢の冷えが強い方、雨の日に悪化しやすい方、筋肉が硬くなりやすい方に向いています。 3）姿勢・動作のクセを整えるための“土台”をつくる 狭窄症は、反り腰や股関節の硬さ、体幹の弱さなどが重なると負担が増えやすくなります。鍼灸で痛みが落ち着くと、ストレッチや筋力トレーニング、歩き方の修正が取り組みやすくなります。 当院では、施術で『動ける状態』を作ったうえで、無理のない範囲のセルフケア（呼吸、骨盤まわりの体操、股関節のストレッチなど）を提案し、再発・悪化を防ぐ流れを大切にしています。 鍼灸の限界：『狭くなった脊柱管そのもの』を広げることはできません 大切なポイントとして、鍼灸は骨の変形や靭帯の肥厚などで狭くなった脊柱管を“物理的に広げる”治療ではありません。 ただし、症状は『狭窄の程度＝つらさ』で決まるとは限りません。筋緊張、炎症、循環、睡眠、ストレス、活動量などで日々変動します。鍼灸は、その変動要因を整えて“生活の質を上げる”ことが可能です。 こんな方は鍼灸が向いています 病院で狭窄症と言われたが、手術以外の選択肢も試したい 痛み止めや湿布だけでは不安／効果が頭打ち 歩くと脚がつらいが、休むと回復する 腰〜お尻〜脚の筋肉が張っている、冷える 運動やリハビリをしたいが、痛みで続かない 睡眠の質が落ちて回復しにくい 施術の進め方（目安） 初回は、症状の出方（どこが、いつ、どの動きでつらいか）、歩行距離、姿勢、股関節や足首の硬さ、腰部〜臀部の筋緊張などを確認し、刺激量を調整します。 目安としては、最初の2〜3週間は週1回程度で反応を見ながら、症状が落ち着いてきたら間隔を空けていく方が多いです。もちろん、生活背景（仕事・家事・運動量）によって最適な頻度は変わります。 自宅でできるセルフケア（無理のない範囲で） 痛みが強い日は『歩きすぎない』：短い距離をこまめに休む 前かがみで楽になる方は、買い物カートや杖などで負担を分散 股関節前（腸腰筋）とお尻（梨状筋）をやさしく伸ばす ふくらはぎの軽いストレッチと足首回しで循環を促す 入浴で腰・お尻・脚を温める（冷えが強い方は特に） セルフケアは『やればやるほど良い』ではありません。翌日に痛みやしびれが増える場合は、量や強度を下げて“続けられる範囲”に調整しましょう。 受診を急いだ方がよいサイン（重要） 排尿・排便がうまくできない、尿が出にくい／漏れる 会陰部（股の間）のしびれが強い 脚の力が急に入りにくい、つまずきが増えた 安静にしていても強い痛みが続く、発熱を伴う 転倒や外傷後に症状が急に悪化した これらは緊急性が高い可能性があります。鍼灸より先に医療機関へご相談ください。 まとめ：鍼灸は『症状を軽くして動ける体を作る』のが得意 脊柱管狭窄症に対して、鍼灸は①筋緊張の緩和、②循環の改善、③セルフケアや運動ができる土台づくりを通して、日常生活のつらさを減らすことを目標にできます。 『歩ける距離を少しずつ伸ばしたい』『痛み止めに頼りすぎずに過ごしたい』など、目的に合わせて施術計画を立てていきます。気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

「足の指の付け根がズキッと痛む」「靴を履くとしびれる」「歩くと焼けるような痛みが出る」。こうした症状で疑われる代表がモートン病（モートン神経腫）です。整形外科で診断を受け、インソールや靴の調整、消炎鎮痛、注射などを行っている方も多いと思います。 そのうえで、「治療は続けているのに、痛みがぶり返す」「長く歩くと結局つらい」「足以外（ふくらはぎ・膝・腰）まで疲れる」という声も少なくありません。鍼灸や指圧は、整形外科の治療と競合するものではなく、併用することで“回復を邪魔している要因”を減らし、日常生活の負担を下げるサポートになり得ます。今回は、モートン病に対して鍼灸＋指圧ができることをまとめます。 まず大前提：鍼灸は「神経腫をただちに消す」治療ではない モートン病は、足趾の付け根付近で神経が圧迫・刺激され、痛みやしびれが出る状態です。鍼灸は画像上の“神経腫そのもの”を消すことを目的にするというより、痛みが出やすい条件（圧迫・過緊張・循環不良・荷重の偏り）を整えて、症状を落ち着かせ、再燃しにくい状態へ近づけることを狙います。 整形外科での診断・評価を土台にしながら、鍼灸＋指圧で「なぜそこに負担が集まるのか」を一緒にほどいていくイメージです。 ただ、時間をかけて鍼灸を続けていくことで、細胞の再生を促し神経種自体の退縮も可能だと思います。 モートン病は「足だけの問題」で終わらないことが多い 痛みが出ている場所は足の前側（前足部）ですが、負担がそこに集中する背景には、次のような要素が絡むことがあります。 ・つま先重心で立つ／歩く癖がある ・ふくらはぎが硬く、踵が浮きやすい ・足裏のアーチが落ち、前足部が広がりやすい（開張足など） ・股関節や骨盤の動きが小さく、足先でバランスを取っている ・仕事で長時間立つ・歩く、靴の幅が合っていない、ヒールが多い この状態だと、足趾の付け根に“逃げ場のない圧”がかかり、神経が過敏になって痛み・しびれが出やすくなります。局所の炎症を抑えても、荷重の偏りが残ると再発しやすいのはこのためです。 鍼灸＋指圧ができること①：痛み・しびれの「過敏さ」を落ち着かせる モートン病のつらさは、痛みの強さだけでなく「神経が過敏になっている感じ」にあります。鍼灸では、足部の局所（足趾の付け根周辺、足底、足背）に加えて、関連しやすい部位――ふくらはぎ、すね、膝周りなど――の緊張を整え、刺激に対する過敏さを落ち着かせていきます。 指圧は、筋肉や筋膜の硬さを丁寧にゆるめ、足部にかかるストレスを減らす土台作りに役立ちます。結果として、 ・歩き始めのズキッが軽くなる ・靴を履いたときのしびれが出にくくなる ・痛みの波が小さくなる／回復が早くなる といった変化が期待できます（※状態や生活負荷により個人差があります）。 鍼灸＋指圧ができること②：前足部に集まる負担を「分散」させる 再燃予防で重要なのは、前足部に集中している荷重を分散させることです。鍼灸＋指圧では、前足部に負担を集めやすい身体の条件を整えます。ポイントになりやすいのは、 ・ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） ・足首まわり（前後の動きの硬さ） ・足底（アーチを支える組織） ・股関節まわり（臀部など） です。 ここが硬いと、踵から体重を受ける動きが作りにくくなり、つま先側で踏ん張る癖が強まります。施術で動きの“詰まり”をほどき、立位・歩行で足裏全体に荷重が乗る感覚を取り戻していくことが、結果的に患部の圧迫を減らすことにつながります。 鍼灸＋指圧ができること③：回復を邪魔する要因（冷え・むくみ・睡眠）を整える 足の症状は局所の問題に見えて、全身状態の影響を受けます。冷えやむくみが強いと足部の循環が滞り、刺激に敏感になりやすい。睡眠の質が落ちると痛みの閾値が下がり、治りにくく感じる。鍼灸はこうした“回復力の邪魔”を減らすのが得意です。 「足だけ治療しているのに、なぜか良くならない」というとき、全身の緊張や自律神経の乱れが絡んでいることもあります。体調面が整うことで、局所の改善が進みやすくなるケースは少なくありません。 整形外科に通院中の方へ：併用の考え方 整形外科での評価（診断、画像、鑑別）には大きな意味があります。鍼灸＋指圧は、その土台の上で、 ・痛みが出やすい条件を減らす ・細胞の再生を促し自然治癒を早める ・日常生活での負担を下げる ・ぶり返しにくい身体の使い方へ整える という役割を担います。服薬や注射、インソールなどを否定するのではなく、「症状が落ち着く方向へ整える」ための選択肢として考えていただくのが現実的です。 施術とあわせて大切なこと：靴と生活負荷の見直し モートン病は、施術だけで完結しにくいタイプの症状です。鍼灸＋指圧で痛みを落ち着かせつつ、日常の負担を減らす工夫を同時に行うのが近道です。 ・つま先が細い靴、硬い靴底、ヒールは悪化要因になりやすい ・前足部に余裕がある靴を選ぶ（幅・圧迫の少なさ） ・痛みが強い時期は「歩きすぎない」判断も回復の一部 ・ふくらはぎの硬さをためない（やりすぎない範囲で） 当院では状態に応じて、負担を増やさないセルフケアや生活上の注意点も一緒に整理していきます。 こんなときは早めにご相談ください ・しびれが広がる／感覚が鈍い ・安静時も痛む、夜間痛がある ・歩き方が崩れて膝・股関節・腰までつらくなってきた ・靴やインソールを変えても改善しない／再発を繰り返す モートン病は我慢して歩き続けるほど、痛みの記憶が強くなり、回復に時間がかかることがあります。整形外科での治療を続けながら、鍼灸＋指圧で回復を後押しする選択肢も検討してみてください。 ご予約・ご相談はお電話でどうぞ。 鍼灸指圧Sweep TEL：011-206-6564 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

「腕がしびれる」「肩から手にかけてだるい」「首や肩こりがひどくて仕事がつらい」このような症状の原因の一つとして知られているのが胸郭出口症候群です。この記事では、胸郭出口症候群でお悩みの方に向けて、鍼灸や指圧マッサージで「どんなサポートができるのか」を、できるだけ分かりやすくまとめます。 胸郭出口症候群とは？（簡単に言うと「通り道の渋滞」） 胸郭出口症候群は、首から腕へ向かう神経や血管が、鎖骨の周辺〜胸の上部（胸郭出口と呼ばれるエリア）で圧迫されたり引っ張られたりして、症状が出る状態の総称です。 よくある症状は次のようなものです。 腕〜手のしびれ、痛み、だるさ 首・肩のこり、重さ 腕を上げる／荷物を持つ／長時間のデスクワークで悪化 手が冷える、むくむ感じがある（血流の影響が疑われる場合） 原因は一つに決めつけられず、姿勢（猫背・なで肩）、呼吸の浅さ、首肩や胸の筋肉の硬さ、肩甲骨の動きの悪さなどが重なって起こることが多い印象です。 鍼灸マッサージで出来ること 胸郭出口症候群は「ここが痛いからそこだけ揉む」というより、神経・血管の通り道に負担をかけている条件を減らすことが大切です。鍼灸や指圧マッサージでは、次のような点を改善します。 1）首・肩・胸の緊張をゆるめる 胸郭出口の周辺では、首の横の筋肉（斜角筋）、胸の前（小胸筋）、鎖骨周辺、肩甲骨まわりなどが硬くなりやすく、これが「通り道の狭さ」に関係することがあります。 指圧マッサージで表面〜深部の緊張を丁寧に整え、必要に応じて鍼で反応点を調整しながら、首肩が“常に力が入っている状態”を抜くことを狙います。 2）呼吸と肋骨の動きを整える（首肩に頼らない呼吸へ） 呼吸が浅い方は、首や胸の筋肉で呼吸を補いがちです。すると首肩が休まらず、こりやだるさが長引きます。 施術では、胸郭（肋骨まわり）の動きや呼吸のしやすさも確認し、呼吸に伴う首肩の負担を減らします。 3）肩甲骨〜腕の使い方を“戻す” 胸郭出口症候群が疑われる方は、肩が前に巻き込み、肩甲骨が外へ開いたまま固まりやすい傾向があります。すると腕を動かすたびに首肩が代わりに頑張ってしまい、しびれやだるさが出やすくなります。 施術では肩甲骨まわりの動きを改善し、必要に応じて日常動作（デスクワーク、スマホ、荷物の持ち方）も確認しながら、負担の少ない腕の使い方を一緒に作っていきます。 施術で大切にしていること：強い刺激が正解とは限りません 胸郭出口症候群が疑われるケースでは、刺激が強すぎると症状が増えることもあります。鍼灸指圧Sweepでは、その日のしびれの強さ、疲労度、睡眠、仕事量、どの姿勢・動作で悪化するか、首肩だけでなく胸・背中・骨盤まで含めた全体のバランスを確認し、刺激量を調整しながら進めます。 また、急な筋力低下、強い麻痺、症状の急激な悪化など、病院での評価が優先されるサインがある場合は、受診も含めてご提案します。 自宅でできるセルフケア（まずは「悪化条件」を減らす） 施術と同じくらい大切なのが、日常での負担を減らす工夫です。まずは次のポイントから試してみてください。 肘を浮かせて作業しない（肘置き・机の高さ調整） スマホを目線に近づける（首をすくめない） 「胸を張る」より先に、息を吐いて肩の力を抜く 痛い側で重い荷物を持たない（バッグの持ち方を変える） 「何をすると悪化するか」を一緒に整理できると、回復のスピードが上がりやすくなります。 まとめ：胸郭出口症候群は“全体の条件調整”がカギ 胸郭出口症候群は、首肩だけの問題に見えて、実際は呼吸・姿勢・肩甲骨・腕の使い方などが絡み合って起こりやすい症状です。鍼灸マッサージは、症状そのものだけでなく、負担を生む条件を診ていくことで、日常生活を楽にしていくサポートができます。 「病院では様子見と言われたけれどつらい」「デスクワークで悪化する」「首肩こりとしびれがセットで続く」など、お困りの方はご相談ください。 鍼灸指圧Sweep（札幌） 〒060-0064 北海道札幌市中央区南4条西9丁目1006-8 パワービル南4条102 TEL：011-206-6564 （受付）平日10:00–21:00／祝日10:00–19:00／日曜休診 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

脳卒中（脳梗塞・脳出血・くも膜下出血など）の後遺症は、命が助かったあとも長く生活に影響します。麻痺、しびれ、痛み、こわばり、歩きにくさ、疲れやすさ、睡眠の乱れ、不安感など、症状は人によってさまざまです。リハビリを続けていても「ある程度で頭打ちになった」「天気や疲労で調子が落ちる」「痛みやつっぱりが強くて動かしづらい」といった声もよく聞きます。 当院では、脳卒中後遺症の方に対して、鍼灸と指圧マッサージを“リハビリの代わり”ではなく、“回復を支える土台づくり”として活用することを大切にしています。ここでは、鍼灸マッサージでできること、期待できる変化、注意点をわかりやすくまとめます。 1. まず大前提：鍼灸マッサージの役割 脳卒中後遺症は、脳の損傷部位や範囲、発症からの期間、合併症、生活環境などが複雑に関係します。そのため、鍼灸マッサージで「麻痺が完全に治る」と断言できるものではありません。 一方で、後遺症の経過の中で起こりやすい 筋肉の過緊張（つっぱり） 関節の動かしにくさ 痛み、しびれ、不快感 姿勢の崩れや歩行のクセ 自律神経の乱れ（睡眠・胃腸・疲労感） といった“回復を邪魔する要素”を整えることは、鍼灸マッサージの得意分野です。 リハビリで「動かす・使う」ことが重要なのと同じくらい、「動かしやすい身体の状態を作る」ことも重要です。鍼灸マッサージは、その準備を手伝えます。 2. つっぱり（痙縮）・こわばりへのアプローチ 脳卒中後に多いのが、腕や手、脚がつっぱって動かしにくい状態です。力を抜きたいのに抜けない、歩くときに膝が突っ張る、足首が固くてつまずく、手指が握り込んで開きにくい、などが代表的です。 鍼灸では、緊張が強い筋肉や関連する部位に刺激を入れ、過緊張をゆるめる方向へ働きかけます。指圧マッサージでは、筋肉の硬さや循環の悪さを改善し、関節が動きやすい状態を作ります。 結果として、 動かす前の抵抗感が減る 関節可動域が少し広がる 歩行や立ち上がりが楽になる リハビリの運動がやりやすくなる といった変化が期待できます。 3. 痛み（肩・腰・股関節・膝など）へのケア 麻痺側の肩の痛み（いわゆる肩手症候群や亜脱臼に伴う痛み）、健側に負担が集中して起こる腰痛や膝痛など、脳卒中後は痛みの問題が起こりやすくもなります。痛みがあると動く量が減り、さらに筋力や体力が落ちる…という悪循環にもつながります。 鍼灸マッサージでは、痛みの原因が「筋肉の緊張」「関節の負担」「姿勢の崩れ」「循環不良」など、どこに比重があるかを見立て、負担を減らす方向で整えていきます。痛みが軽くなることで、日常生活の活動量が増え、結果的に回復の土台が出来上がります。 4. しびれ・感覚の違和感、冷えへのサポート しびれや感覚の鈍さ、触られると不快、冷えやすい、むくみやすい、といった感覚面の悩みも多いところです。これらは神経の問題だけでなく、循環や筋緊張、皮膚・筋膜の硬さが関係していることもあります。 鍼灸は、局所と全身のバランスを見ながら刺激を入れ、循環や感覚の過敏さ・鈍さに対して調整を図ります。指圧マッサージは、血流・リンパの流れを促し、冷えやむくみの軽減を目指します。 5. 自律神経（睡眠・疲労・不安感）へのアプローチ 脳卒中後は、身体の問題だけでなく、睡眠の質の低下、疲れやすさ、気分の落ち込み、不安感などが重なることがあります。通院やリハビリの負担、生活の変化、痛みや不自由さが続くことも影響します。 鍼灸は、自律神経のバランスを整える目的でも用いられます。眠りが浅い、夜中に目が覚める、緊張が抜けない、胃腸の調子が落ちる、といった訴えがある方には、体質や状態に合わせて施術を組み立てます。結果として「休める身体」になっていくと、回復に必要なエネルギーも確保しやすくなります。 6. 施術の進め方：安全第一で、状態に合わせて 脳卒中後遺症の施術では、強い刺激や無理な矯正は行いません。血圧、服薬状況（抗凝固薬など）、既往歴、麻痺の程度、痛みの有無、疲労度を確認し、その日の体調に合わせて刺激量を調整します。 また、施術だけで完結させず、必要に応じて 家でできる簡単なセルフケア 生活動作で負担を減らす工夫 リハビリの効果を邪魔しない身体の使い方 なども一緒に整理していきます。 7. こんな方はご相談ください つっぱりが強く、動かしにくい 肩や腰、膝などの痛みで生活がつらい リハビリは続けているが、身体が固くてやりにくい しびれ、冷え、むくみが気になる 睡眠や疲労感が回復の妨げになっている 体調の波を整えて、日常生活を安定させたい 脳卒中後遺症は、焦らず、しかし諦めずに、積み重ねていくことが大切です。鍼灸マッサージが、その積み重ねを支える一手になればと思います。気になる症状や不安があれば、お気軽にご相談ください。 鍼灸指圧Sweep 住所：北海道札幌市中央区南4条西9丁目1006-8 パワービル南4条 電話：011-206-6564 サイト：https://www.sweep.ygr.jp/ メール：sweepmizukami@yahoo.co.jp 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

朝、ベッドから降りて最初の一歩がズキッと痛い。しばらく歩くと少し楽になるのに、夕方になるとまた痛む。かかとの内側が刺すように痛くて、運動や仕事に支障が出ている——。こうした症状で多いのが「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」です。 足底筋膜炎は、足裏のアーチを支える「足底筋膜」に負担が積み重なり、かかとの付着部周辺に痛みが出る状態です。ランニングなどのスポーツだけでなく、立ち仕事、歩行量の増加、体重増加、靴の影響、ふくらはぎの硬さなど、日常の要因でも起こります。痛みが続くと、無意識にかばって歩き方が変わり、膝・股関節・腰まで負担が広がることもあります。 当院（鍼灸指圧Sweep）では、足底筋膜炎に対して「足裏だけを揉む」のではなく、痛みの背景にある負担の連鎖をほどき、回復しやすい状態を作ることを目的に、鍼灸と指圧マッサージを組み合わせて施術します。 足底筋膜炎で起こりやすい“負担の連鎖” 足底筋膜に負担が集中する背景として、次のような状態がよく見られます。 ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）やアキレス腱が硬く、足首が動きにくい 足の指が使えておらず、踏ん張りが効かない 足裏のアーチが落ちる／逆に過度に高いなど、荷重の偏りがある 股関節や骨盤周りが硬く、歩行時の衝撃が足に集まりやすい 長時間の立位・歩行、硬い床、合わない靴で負担が増えている 痛い場所は足裏でも、原因は足首〜ふくらはぎ、さらに上（膝・股関節・体幹）にあることが少なくありません。だからこそ、局所と全体の両方を見ていくことが大切です。 鍼灸でできること：痛みと緊張の“悪循環”をほどく 鍼灸では、足底筋膜炎で起こりやすい筋緊張や循環の滞りに対してアプローチします。 ふくらはぎ〜足底にかけての過緊張をゆるめる かかと周辺の痛みで過敏になった状態を落ち着かせる 足首の動きに関わる筋肉（前脛骨筋、腓骨筋群など）も含めて調整する 痛みで崩れた歩行のクセが戻りやすい土台を作る 「痛いところに直接強い刺激を入れる」よりも、関連する筋肉の緊張を丁寧に下げ、結果として足底への負担を減らす考え方で行います。状態によっては、足裏への刺激量を調整しながら進めます。 指圧マッサージでできること：動きやすい足・脚に整える 指圧マッサージでは、筋肉や関節の動きに関わる部分を手で確認しながら施術していきます。 ふくらはぎの柔軟性を回復させ、足首の背屈（つま先を上げる動き）を出す 足裏〜足指の動きを引き出し、踏み返しを作る すね・足の外側の張りを調整し、荷重の偏りを減らす 股関節・骨盤周りの硬さをゆるめ、歩行時の衝撃を分散させる 足底筋膜炎は「足裏の炎症」という言葉の印象が強いですが、実際には“使い方の問題”が絡むことが多く、指圧マッサージで全体のバランスを整えることで、再発予防にもつながります。 施術とあわせて大切なセルフケア（簡単にできる3つ） 回復を早めるために、日常でできることも一緒に確認します。 ふくらはぎのストレッチ：壁に手をつき、かかとを床につけたまま伸ばします。痛みが強い時期は「気持ちいい範囲」で短時間から。 足裏を休ませる工夫：硬い床での長時間立位、薄い靴底、すり減った靴は負担が増えます。室内でもスリッパやクッション性のある履物が望ましいでしょう。 痛みが強い時は“攻めない”：痛いのに走る・長距離を歩くなどは回復を遅らせます。運動や仕事は内容を調整し、まずは痛みを落ち着かせることを優先しましょう。 受診の目安 朝の一歩目の痛みが2週間以上続く かばって歩いて膝や腰まで痛くなってきた 仕事や運動に支障が出ている 自分でケアしても変化が乏しい こうした場合は、早めに状態を確認し、負担の原因を整理することが大切です。 札幌で足底筋膜炎の痛みでお困りならご相談ください 鍼灸指圧Sweepは、札幌市中央区にある鍼灸と指圧マッサージの治療院です。足底筋膜炎は、痛みの場所だけでなく「なぜそこに負担が集まったのか」を一緒に見直すことで、回復の道筋が立てやすくなります。歩くたびに痛みを我慢している方は、早めにご相談ください。 鍼灸指圧Sweep 住所：北海道札幌市中央区南4条西9丁目1006-8 パワービル南4条 電話：011-206-6564 サイト：https://www.sweep.ygr.jp/ メール：sweepmizukami@yahoo.co.jp 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

膝の痛みで「階段がつらい」「立ち上がりでズキッとする」「歩くと膝の内側が痛む」といったお悩みはありませんか。変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）は、加齢や使い過ぎ、筋力低下などが重なって膝関節の軟骨がすり減り、炎症や痛み、動かしにくさが出てくる状態です。 当院では、整形外科での診断を大切にしながら、日常生活を少しでも楽にするための選択肢として、鍼灸と指圧マッサージを組み合わせた施術をご提案しています。この記事では「鍼灸マッサージで何ができるのか」を、できるだけ分かりやすくまとめます。 変形性膝関節症で起こりやすいこと 変形性膝関節症は、レントゲンで「変形」が見られても、痛みの強さは人によって大きく違います。痛みは関節そのものだけでなく、周囲の筋肉の緊張、腫れ（関節液）、歩き方のクセ、冷え、睡眠不足やストレスなど、複数の要因が重なって増減します。 よくある症状としては、①動き始めの痛み（立ち上がり・歩き始め）、②階段の上り下りでの痛み、③正座やしゃがみ込みが難しい、④膝の腫れ・熱感、⑤膝が伸びきらない／曲がりにくい、などが挙げられます。 鍼灸マッサージが目指す3つのポイント 変形そのもの（骨の形）を元に戻すことは難しい一方で、痛みや動かしにくさを左右する要素にはアプローチできます。当院の鍼灸マッサージでは、主に次の3点を目標にします。 痛みを増やす筋肉の緊張をゆるめる 膝周囲〜股関節・足首までの動きを整え、負担を分散する 血流・循環や回復しやすい体の状態をつくる（冷え・むくみ・疲労のケア） 1）筋肉の緊張をゆるめて、膝の負担を減らす 膝が痛いと、無意識にかばう動きが増えます。その結果、太ももの前（大腿四頭筋）や内側（内転筋）、外側（腸脛靭帯周囲）、ふくらはぎ（下腿三頭筋）などが硬くなり、膝のお皿や関節周囲の動きがさらに悪くなることがあります。 指圧マッサージでは、膝周囲だけでなく、股関節〜足首までの筋肉の張りを丁寧にみて、必要なところをゆるめます。鍼は、手では届きにくい深い筋肉のこわばりや、痛みが出やすいポイントに対して、刺激量を調整しながら行います。 2）膝だけを見ない：股関節・足首・歩き方の調整 膝は「股関節」と「足首」の間にある関節です。股関節が硬い、足首が動きにくい、足裏の荷重が偏っている、といった状態があると、膝にねじれや片寄った負担がかかります。 施術では、膝の痛みが出る動作（立ち上がり、階段、歩行など）を伺いながら、股関節周囲（お尻・腸腰筋）、太もも、ふくらはぎ、足底まで含めて全体のバランスを整え、結果として「膝に集まりすぎていた負担」を分散し、動きやすさにつなげます。 3）循環を助け、痛みが落ち着きやすい状態へ 膝周囲の腫れや重だるさ、冷えがあると、痛みが長引きます。鍼灸は、局所だけでなく全身の状態（冷え、睡眠、胃腸の調子、疲労感など）も含めて施術することで、回復しやすい土台づくりをします。 「天気が悪いと痛む」「夕方になると重い」といった波がある方は、循環や自律神経の影響を受けていることが考えられ、体調の波を小さくすることが、結果的に膝の負担軽減につながります。 鍼灸マッサージで“できないこと”も知っておく 大切なのは、期待値を適切に持つことです。鍼灸マッサージは、変形した骨を元に戻す治療ではありません。一方で、痛みを増やしている筋緊張や動きの偏り、冷えや疲労などに働きかけることで、日常生活のつらさを軽くするサポートができます。 次のような場合は、まず整形外科での評価をおすすめします。 急に腫れて熱を持った／歩けないほど痛い 転倒やひねりの後から痛みが強い 夜間痛が強い、安静でも痛む セルフケア：今日からできる3つのコツ 痛い日は「頑張って歩く」より、まず炎症を落ち着かせる（冷却や休息） 太もも前だけでなく、お尻・内もも・ふくらはぎも軽く動かす（無理のない範囲で） 冷えやすい方は、膝周りを温めて循環を保つ（入浴・レッグウォーマーなど） 運動や体操は「やればやるほど良い」ではなく、痛みの出方を見ながら“続けられる量”を積み上げるのがコツです。必要に応じて、あなたの状態に合わせたセルフケアも一緒に整理します。 まとめ：膝の痛みは「周り」から変えられることがある 変形性膝関節症は、関節の変化だけでなく、筋肉の硬さ、動きのクセ、冷えや疲労などが重なってつらさが増悪します。鍼灸マッサージは、膝周囲の緊張をゆるめ、股関節・足首まで含めた動きを整え、循環を助けることで、日常生活を楽にするサポートができます。 「手術の前にできることを試したい」「薬や注射だけに頼りたくない」「歩くのが不安で外出が減った」など、お困りの方はご相談ください。状態を確認しながら、無理のないペースで一緒に進めていきましょう。 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

「走ると膝が痛い」「ジャンプの着地でズキッとする」「練習を休むほどではないけれど、ずっと違和感がある」 スポーツをしている人の膝痛は、競技を続けたい気持ちが強いほど我慢しやすく、結果的に長引いてしまうことがあります。 一方で、「病院で検査しても“異常なし”と言われたのに痛い」「原因がはっきりしないのが不安」という膝痛も少なくありません。痛みが続くと、動くこと自体が怖くなり、フォームが崩れて別の場所まで痛くなる…という悪循環に入ることもあります。 鍼灸は、膝痛に伴って起こりやすい筋肉の緊張、回復の遅れ、動きのクセ、痛みへの過敏さを整えることで、回復を後押しし、再発しにくい身体づくりを目指す選択肢です。 1）膝の痛みは「膝だけ」の問題とは限りません 膝は、股関節と足首に挟まれた“中継地点”です。スポーツで膝を痛めた場合でも、実際には次のような要素が重なって膝に負担が集中していることがよくあります。 太ももの前（大腿四頭筋）や外側（腸脛靭帯周辺）の張り 太もも裏（ハムストリングス）やふくらはぎの硬さ お尻（臀部）や股関節周りの働きの弱さ 足首の硬さ、足裏の使い方の偏り 片脚荷重のクセ、着地や切り返しのクセ そのため当院では、痛い場所だけでなく、膝に負担を集めている周辺部位も含めて状態を確認し、施術します。「膝が痛いのに太ももや腰も施術する」のは、膝を守るために施術する必要があると思われることが多いからです。 2）鍼灸が得意とするのは「緊張の解除」と「回復環境づくり」 膝痛があると、身体は防御反応で筋肉を硬くし、動きを制限します。するとフォームが崩れ、さらに膝に負担がかかり、痛みが抜けにくい悪循環に入りがちです。 鍼は、手では届きにくい深い層の緊張にも刺激を入れられるため、張りが抜けない／動かすと引っかかる／使いすぎで硬くなっている、といった状態の改善を後押しできます。 灸は、冷えや循環の低下が関わるタイプの痛みに対して、温めて回復しやすい環境を整える目的で使います。状態により刺激量や方法は調整し、負担を増やさない施術設計を行います。 3）「原因不明」と言われた膝痛に、鍼灸ができること 画像検査で異常が見つからないのに痛い、というケースは珍しくありません。もちろん重大な病気が隠れていないかの確認は大切ですが、検査で分かりにくい要素として、筋肉や腱の過緊張／関節周囲の動きの悪さ（滑走不全）／疲労の蓄積、睡眠不足／痛みへの不安による過敏さ、などが関わっていることがあります。 鍼灸は、こうした「硬さ」「疲労」「緊張」「過敏さ」に対して、アプローチすることが可能です。痛みが続くと、脳や神経が痛みに敏感になり、少しの刺激でも痛く感じることがあります。施術で身体がゆるみ、睡眠や回復が整ってくると、痛みの感じ方が変わってくる方も多くいます。 4）競技復帰で大切なのは「痛みが引いた後」の再発予防 膝痛は、痛みが軽くなった後に「同じ動きで再発する」ことが問題になりやすいです。そこで当院では、施術だけでなく、どの動きで痛みが出るか（走る・階段・しゃがむ・切り返し等）／どこが硬く、どこが働いていないか／練習量や負荷の上げ方は適切か／セルフケア（ストレッチ、簡単な運動、休養の取り方）を一緒に整理し、必要なことを最小限で提案します。 「施術を受けたら終わり」ではなく、身体の使い方を整えながら復帰を目指すことが、スポーツの膝痛では特に重要です。 5）まず医療機関での確認をおすすめしたいサイン 次のような場合は、鍼灸より先に医療機関での確認をおすすめします。 強い腫れ、熱感、赤みがある 体重をかけられない／膝が抜ける感じが強い ぶつけた・ひねった直後から急激に悪化した 夜間痛が強い／安静でも痛みが増す 発熱など全身症状を伴う 安全に回復を進めるために、必要な検査や診断と、鍼灸のケアを上手に組み合わせるのが理想です。 よくある質問（Q&A） Q1. 何回くらい通えばいいですか？ A. 痛みの強さ、発症からの期間、練習量によって変わります。目安としては、まず数回で反応を見ながら、状態に合わせて間隔を調整します。 Q2. 施術の当日は運動してもいいですか？ A. 状態によります。痛みが強い時期は負荷を落とす方が回復が早いことが多いです。練習を続けたい場合も、悪化させないための負荷調整を一緒に考えます。 Q3. 「原因不明」と言われたのですが、受けても大丈夫ですか？ A. 受けられるケースは多いです。ただし、腫れや熱感が強い、体重をかけられないなどのサインがある場合は、先に医療機関での確認をおすすめします。 Q4. 鍼は痛いですか？ A. 刺激は最小限に調整します。状態によっては「ズーン」と響く感覚が出ることがありますが、苦手な方には無理のない方法で行います。 ご予約・ご相談 膝の痛みは、我慢しているほど長引きやすく、フォームの崩れや別の部位の痛みに繋がることもあります。 「練習を休めないけれど悪化させたくない」「原因が分からず不安」そんな時こそ、今の状態を整理し、回復と再発予防のためにできることを一緒に積み重ねていきましょう。 ご予約・ご相談はお電話で承ります。TEL：011-206-6564 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

「走ると股関節の前が詰まる」「開脚すると鼠径部が痛い」「産後から立ち上がりで股関節がズキッとする」――股関節痛は原因がひとつに決めにくく、我慢しながら生活や運動を続けて悪化してしまうことも少なくありません。鍼灸は、画像検査で写りにくい筋肉・腱・関節周囲の異常を把握して、痛みの軽減と動きやすさを改善させるための選択肢です。この記事では、スポーツ由来と産後の股関節痛に分けて、鍼灸でできることを分かりやすくまとめます。 1. 股関節痛は「関節そのもの」だけが原因とは限らない 股関節は骨盤と大腿骨でできた大きな関節で、歩く・走る・しゃがむ・立ち上がるなど日常のほぼ全てに関わります。痛みが出ると「軟骨がすり減ったのでは」「骨が悪いのでは」と不安になりますが、実際には次のような“周辺組織”が痛みの原因になることが多いです。 腸腰筋（股関節の前側、脚を上げる筋肉）の過緊張 中殿筋・小殿筋（お尻の横、骨盤を支える筋肉）の疲労 内転筋群（太ももの内側）の張り 大腿筋膜張筋～腸脛靭帯（外側の張り） 梨状筋など深層外旋筋（お尻の奥） 関節包や靭帯、滑液包の炎症・刺激 これらが硬くなったり、微細な損傷が回復しきらないまま負荷が続くと、動作のたびに痛みが出たり、可動域が狭くなって「詰まり感」「引っかかり感」として感じることがあります。 2. 鍼灸が目指すこと：痛みを下げ、回復しやすい状態へ 鍼灸では、痛みのある場所だけでなく、負担を増やしている筋肉の緊張や、動きのクセ（使い過ぎ・使えていない）を確認しながら施術します。狙いは大きく3つです。 筋肉の過緊張をゆるめる 硬くなった筋肉は血流が落ち、疲労物質がたまりやすく、動かすたびに痛みが出やすくなります。鍼は深層の筋肉まで刺激でき、表面のマッサージでは届きにくい張りにもアプローチできます。 痛みの出方を変える（動作時痛の軽減） 「歩くと痛い」「階段で痛い」など、動作に伴う痛みは生活の質を大きく下げます。鍼灸で周辺の緊張が下がると、関節への圧迫や引っかかりが減り、動作が楽になります。 回復を邪魔する要因を整える 睡眠不足、冷え、ストレス、産後の疲労などは回復を遅らせます。鍼灸やマッサージにより自律神経を整えることも、結果的に股関節の回復を後押しします。 3. スポーツによる股関節痛：使い過ぎ＋フォームの偏りが鍵 スポーツでは、股関節に「繰り返しの負荷」がかかります。ランニング、サッカー、バスケ、ダンス、格闘技などでは、踏み込み・切り返し・キック・ジャンプ着地が続き、筋肉や腱が回復しきらないまま蓄積して痛みにつながります。 よくあるパターンは次の通りです。 前側（鼠径部）が痛い／詰まる：腸腰筋、股関節前面の負担 外側が痛い：中殿筋・大腿筋膜張筋の疲労、外側の張り お尻の奥が痛い：深層外旋筋の緊張、坐骨周辺の負担 内側が痛い：内転筋の張り、骨盤の安定性低下 鍼灸では、痛みの場所に加えて「どの動きで痛むか」を手がかりに、負担が集中している筋肉を絞り込みます。施術後に、股関節の動き（屈曲・外旋・内旋など）や片脚立ちの安定感が変わるかを確認し、必要に応じてセルフケア（ストレッチや軽い筋トレ）を組み合わせます。 大切なのは、痛みが落ち着いた後に“同じ負担のかけ方”に戻らないことです。練習量の調整や、ウォームアップ・クールダウンの見直しも重要です。 4. 産後の股関節痛：骨盤まわりの不安定さと筋力低下が鍵 産後は、抱っこ・授乳・寝不足に加え、骨盤まわりの状態が妊娠前と大きく変わっています。出産後しばらくは、骨盤周囲の筋肉がうまく働きにくく、股関節に負担が集まりやすい時期です。 産後に多い訴えとしては、 立ち上がりや歩き始めで痛い あぐらや開脚がつらい 片脚に体重を乗せると痛い 抱っこで反り腰になり、前側が詰まる などがあります。 この時期は「痛い場所だけ」ではなく、腰・骨盤・股関節をつなぐ筋肉（腸腰筋、殿筋群、内転筋、骨盤底筋群など）のバランスが崩れやすいのが特徴です。鍼灸では、過緊張している筋肉をゆるめつつ、回復しやすい状態へ体を整えます。 また、産後は無理なストレッチや急な運動再開で悪化することもあるため、状態に合わせて「今やって良いケア／まだ控えたい動き」を整理することが重要です。 5. 受診が必要なケース（見逃さないために） 股関節痛の多くは筋肉や周辺組織の負担ですが、次のような場合は医療機関での評価が優先です。 転倒など明確な外傷後から強い痛みが続く 体重をかけられない、歩けない 安静にしていても痛みが強い／夜間痛が強い 発熱、強い腫れ、しびれや麻痺がある 産後で痛みが急に増悪し、日常動作が困難 まとめ：股関節痛は「負担の集中」をほどくと変わりやすい スポーツでも産後でも、股関節痛は「どこかが悪い」だけでなく、「負担が集中している」ことで起こりやすい痛みです。鍼灸は、硬くなった筋肉や回復の遅れにアプローチし、痛みを緩和して、動きやすさを取り戻します。 「休むと少し良いが、動くと戻る」「ストレッチしても変わらない」「どこをケアすればいいか分からない」――そんなときは一度ご相談ください。状態に合わせて、施術とセルフケアを組み合わせていきます。 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

肩が痛くて腕が上がらない、夜中にズキズキして目が覚める、服の脱ぎ着がつらい…。こうした症状でお悩みの方に多いのが「肩関節周囲炎（いわゆる五十肩）」です。 肩関節周囲炎は、ある日突然始まることもあれば、じわじわ悪化して気づくこともあります。痛みが強い時期は無理に動かすのが怖くなり、結果として肩が固まりやすくなるのも特徴です。 この記事では、一般の方向けに「肩関節周囲炎に対して鍼灸でできること」を、できるだけやさしく整理してお伝えします。 肩関節周囲炎（五十肩）ってどんな状態？ 肩関節周囲炎は、肩の関節まわり（関節包、腱、滑液包など）に炎症やこわばりが起きて、痛みと動きの制限が出る状態の総称です。原因がはっきり特定できないことも多く、「年齢のせい」と片づけられがちですが、日常生活への影響は大きい症状です。 よくあるお悩みは次のようなものです。 腕を横や上に上げると痛い 背中に手が回らない（結帯動作がつらい） 寝返りや夜間痛で眠れない 服の着脱、洗髪、車の運転などが不便 経過としては、痛みが強い時期（炎症が目立つ時期）→動きが固まりやすい時期→少しずつ動きが戻る時期、という流れをたどることが多いと言われます。ただし、痛みや可動域の回復には個人差があり、生活の工夫やケアの積み重ねが大切になります。 鍼灸で「できること」：目標は3つ 肩関節周囲炎に対して鍼灸にできることは、大きく分けて次の3つです。 痛みを和らげて、日常生活を楽にする 肩まわりの緊張をゆるめて、動かしやすい土台を作る 回復期に合わせて、無理のない動きの練習（セルフケア）を続けやすくする 1）痛みを和らげる 鍼灸では、肩そのものだけでなく、首・肩甲骨まわり・腕の筋肉の緊張を丁寧にみていきます。肩が痛いと、無意識に力が入り、周辺の筋肉が固くなりやすいからです。 緊張が強い部分に鍼やお灸で刺激を入れることで、血流や筋肉のこわばりがやわらぎ、結果として痛みが落ち着きやすくなります。特に「夜間痛で眠れない」「じっとしていても痛い」という方は、まず痛みを下げて睡眠を確保することが回復の第一歩になります。 2）肩を動かすための“周辺環境”を整える 肩関節は、肩だけで動いているわけではありません。肩甲骨、背中、胸、首、腕の連動があって初めてスムーズに動きます。 肩関節周囲炎では、棘上筋を中心に筋肉が癒着を起こしていたり、関節包が硬くなったり、胸の筋肉が縮こまったり、肩甲骨が動きにくくなったりして、さらに肩が上がりにくくなります。 鍼灸は、こうした「肩を動かすための周辺の硬さ」にもアプローチしていきます。肩の前側（胸）や背中側（肩甲骨まわり）、首の付け根、腕の外側など、負担が集まりやすい場所を整えることで、肩関節へのストレスを減らし、動かしやすさにつなげていきます。 3）回復期のセルフケアを続けやすくする 肩関節周囲炎は、痛みが落ち着いてきた後に「少しずつ動かす」ことが大切になります。ただし、やみくもにストレッチを頑張ると、痛みがぶり返すこともあります。 鍼灸で痛みや緊張が和らぐと、セルフケアの“やりやすさ”が上がります。施術とセルフケアを組み合わせて、回復のペースを上げていくイメージです。 時期によってケアの考え方は変わります 肩関節周囲炎は、時期によってつらさが変わります。鍼灸でも、同じ刺激をずっと続けるのではなく、その時の状態に合わせて組み立てます。 痛みが強い時期：無理に動かさず、痛みを落ち着かせることを優先。睡眠や日常動作が少しでも楽になることが目標。 固まりやすい時期：痛みの様子を見ながら、肩甲骨や胸、背中など周辺の硬さをゆるめ、動きの土台を作る。 動きが戻る時期：可動域を少しずつ広げる練習を、無理のない範囲で継続。再発・ぶり返しを防ぐ工夫も大切。 「今はどの時期なのか」を見極めることが、遠回りしないコツです。 自宅でできる、やさしいセルフケアのヒント ここでは一般的に取り入れやすい、負担の少ない工夫を紹介します。痛みが強い場合は無理をせず、できる範囲で行ってください。 温める：入浴や蒸しタオルで肩・首を温めると、こわばりが和らぎやすくなります。 姿勢を整える：猫背が続くと肩の前側が縮みやすいので、胸を軽く開く意識を。 小さく動かす：痛みが出ない範囲で、肩甲骨を寄せる・下げるなど小さな動きから。 寝方を工夫：横向きで痛い側が下になるとつらいことが多いので、抱き枕やクッションで腕を支えると楽になる場合があります。 セルフケアは「頑張るほど良い」ではなく、「続けられる量を積み重ねる」ことが大切です。 受診が必要なケースもあります 肩の痛みは、肩関節周囲炎以外の原因が隠れていることもあります。次のような場合は、医療機関での確認もおすすめします。 転倒や強い衝撃のあとから痛みが出た しびれや強い脱力がある 発熱や腫れ、赤みが強い 痛みが急激に悪化して日常生活が難しい まとめ：鍼灸は「痛みを落ち着かせ、動かしやすくする」選択肢 肩関節周囲炎は、痛みと動かしにくさが長引きやすい症状です。鍼灸は、痛みを和らげたり、肩まわりの緊張を緩めたりして、回復の過程を早めることができます。 「今の状態に合ったケアが知りたい」「セルフケアのやり方が不安」という方は、無理のない範囲で一緒に進めていきましょう。 ※本記事は一般的な情報提供を目的としています。症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関での検査・診断もご検討ください。 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

「手がジンジンする」「足先がしびれて長く歩けない」「朝起きると指がこわばる」――手足の痺れは、痛みほど強くなくても日常の不安が大きい症状です。病院で検査をして「大きな異常はない」と言われても、つらさは続くことがあります。 痺れの原因はさまざまですが、ここではご相談の多い「首こり由来の痺れ」と「腰由来の坐骨神経痛タイプの痺れ」を中心に、「鍼灸でできること」を一般の方向けにわかりやすくまとめます。 まず知っておきたい：痺れは「神経が困っているサイン」 痺れは、神経の通り道のどこかで「圧迫」「引っ張り」「血流不足」「炎症」などが起きて、神経がうまく働けなくなっている状態で起こりやすいと考えられます。そのため、痺れのケアでは「痺れている場所」だけを見るのではなく、神経の通り道全体（首〜肩〜腕、腰〜お尻〜脚など）を見直すことが大切です。 首こり由来の手の痺れ：首・肩の緊張が引き金になることも デスクワークやスマホ姿勢が続くと、首〜肩〜背中の筋肉が固まりやすくなります。すると、首の周辺で神経や血管の通りが悪くなり、腕や手に「ジンジン」「ピリピリ」とした違和感が出ることがあります。 このタイプは、次のような特徴がみられます。 首こり・肩こりが強い 長時間の同じ姿勢で悪化しやすい 腕を上げる、首を傾けると症状が変化する 手の冷え、だるさを伴うことがある もちろん、手の痺れには手首側（手根管など）が関係する場合もあります。鍼灸では、症状の出方や動きでの変化を確認しながら、首・肩まわりの緊張をほどき、神経が働きやすい環境を整えることを目指します。 腰由来（坐骨神経痛タイプ）の痺れ：腰〜お尻〜脚の通り道を整える 「お尻から太ももの裏、ふくらはぎ、足先にかけて痺れる」「長く立つとつらい」「前かがみや歩行で悪化する」などは、坐骨神経痛タイプとして相談されることが多い症状です。 この場合、腰だけでなくお尻（梨状筋など）や股関節まわりの硬さが関係していることも少なくありません。鍼灸では、腰〜お尻〜脚にかけての筋肉の緊張をゆるめ、負担のかかり方を調整しながら、痺れが出にくい状態を目指します。 鍼灸ができること①：筋肉のこわばりをゆるめ、神経の圧迫を減らす 首こりでも坐骨神経痛タイプでも、共通して大切なのが筋肉の緊張を下げることです。筋肉が固い状態が続くと、神経の通り道が狭くなったり、引っ張られたりして、痺れの原因になります。 鍼（はり）は、表面だけでなく深い層の筋緊張にもアプローチできるのが特徴です。「押しても届かないところがゆるむ感じがする」「動かしたときの引っかかりが減る」といった変化が出る方もいます。 鍼灸ができること②：血流・冷え・回復力の面から支える 痺れがある方は、冷えや循環の悪さを同時に抱えていることがあります。お灸（きゅう）や体を温める施術を組み合わせることで、局所の冷えを和らげ、回復しやすい身体づくりをサポートします。 「痺れそのものがすぐ消える」というより、冷え・だるさ・張りが軽くなる → 動きやすくなる → 痺れが出にくくなる、という順番で変化していくケースも多いです。 鍼灸ができること③：姿勢・使い方のクセを一緒に整える 痺れは、施術だけでなく「日常の負担の積み重ね」で戻りやすい症状でもあります。首こりタイプなら、画面の高さ・肘の位置・呼吸の浅さ。坐骨神経痛タイプなら、座り方・反り腰・股関節の硬さ・歩き方。こうしたポイントを少し変えるだけで、症状が改善することがあります。 鍼灸指圧Sweepでは、体の反応を見ながら「今のあなたに必要な負担の減らし方」を整理し、セルフケア（簡単な体操や温め方など）を提案できます。 病院が優先のサイン（見逃さないでください） 痺れの中には、早めの医療機関での確認が必要なものもあります。例えば、 急に強い痺れや力の入りにくさが出た 片側だけ極端に悪化している 排尿・排便の異常を伴う しびれがどんどん広がる、夜も眠れないほど強い けがの後から急に出た こうした場合は、まず医療機関での検査をおすすめします。そのうえで、ケアの選択肢として鍼灸を組み合わせるのは一つの方法です。 まとめ：痺れは「通り道」を整えると変化していきます 手足の痺れは、原因が一つとは限らず、首・肩・腰・お尻など複数の要素が重なっていることもあります。鍼灸は、筋肉の緊張や冷え、体の使い方を整えることで、神経が働きやすい状態を作る伝統的な手法です。 ご予約・お問い合わせ 手足の痺れは、首こり・腰の負担・姿勢のクセなどが重なって長引くことがあります。「この痺れは鍼灸でみてもらえる？」「病院では異常なしと言われたけどつらい」など、気になることがあればお気軽にご相談ください。 ご予約は、お電話でお待ちしています 鍼灸指圧Sweep 011-206-6564 ※急に強い痺れや力の入りにくさ、排尿・排便の異常などがある場合は、まず医療機関での確認をおすすめします。 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中

〜つらい目の疲れ、首肩までラクに〜 「夕方になると目が重い」「パソコンやスマホのあと、頭まで痛くなる」「目薬をさしてもスッキリしない」 そんな“眼精疲労”のつらさは、目だけの問題に見えて、実は首・肩・自律神経の状態とも深く関係しています。 鍼灸は、目の周りだけに何かをする施術ではありません。目の疲れを引き起こしやすい体の緊張や血の巡り、休める力（回復力）に働きかけて、結果として「目がラク」「頭が軽い」「首肩がゆるむ」を目指していきます。今回は、一般の方向けに、眼精疲労に対して鍼灸でできることをやさしくまとめます。 そもそも眼精疲労って？「目の疲れ」との違い 目を使ったあとに疲れるのは自然なことですが、休んでも回復しにくく、生活に支障が出る状態が続くと“眼精疲労”と呼ばれます。よくあるサインには次のようなものがあります。 目の奥が痛い、重い かすむ、ピントが合いにくい まぶしい、乾く、しょぼしょぼする こめかみや後頭部が痛い 首・肩こりが強くなる 集中力が落ちる、眠りが浅い 原因はひとつではなく、長時間の画面作業、姿勢、ストレス、睡眠不足、ドライアイ、眼鏡の不一致などが重なって起こることが多いです。 眼精疲労がつらくなる「体のしくみ」 目を酷使すると、目の周りの筋肉だけでなく、首や肩の筋肉も固まりやすくなります。すると血の巡りが落ち、疲労物質がたまりやすく、回復しにくい状態に。さらに、緊張が続くと呼吸が浅くなり、眠りの質も下がりやすくなります。 つまり、眼精疲労は「目＋首肩＋自律神経（休む力）」のセットで考えると、改善の糸口が見えてきます。 鍼灸指圧でできること①：目の周りの緊張をゆるめる 鍼灸では、目の周りやこめかみ、眉のあたりなど、負担が集まりやすい場所の緊張をやさしくゆるめていきます。「目の奥の重さが抜けた」「視界が明るく感じる」「まぶたが軽い」といった変化を感じる方もいます。 ※刺激は強ければ良いわけではありません。状態に合わせて、心地よい範囲で行います。 鍼灸指圧でできること②：首・肩・背中を整えて“目に行く負担”を減らす 眼精疲労の方は、首の付け根〜肩甲骨周りがガチガチになっていることが多いです。ここが固いと、頭や目の周りまで緊張が伝わりやすくなります。 鍼やお灸で首肩のこわばりをゆるめ、呼吸が入りやすい体に整えることで、目だけに集中していた負担が分散され、結果として目がラクになりやすくなります。「目の症状で来たのに、肩こりも一緒に軽くなった」というのはよくある反応です。 鍼灸指圧でできること③：自律神経の乱れ（休めない状態）にアプローチ 眼精疲労が長引く方ほど、「寝ても疲れが取れない」「頭が休まらない」「緊張が抜けない」といった状態が重なりがちです。鍼灸は、体の緊張をほどき、呼吸や睡眠の質を整える方向に働きかけることで、回復力そのものを上げていくことを目指します。 目の疲れは“使いすぎ”だけでなく、“回復不足”でも起こります。鍼灸はこの回復不足に対してアプローチします。 施術の流れ（目安） お話をうかがう：いつから、どんな時に悪化するか（PC作業・スマホ・運転・睡眠など） 体の状態を確認：首肩、背中、呼吸の浅さ、冷え、ストレス反応など 鍼灸＋指圧（約30分）：目周り＋首肩＋全身のバランスを見て施術 セルフケア提案：家でできる温め方、ツボ、休ませ方 「目だけ」ではなく「全身から整える」ことで、戻りにくい体づくりを一緒に進めます。 通院の目安 症状の強さや生活環境によりますが、目安としては「つらさが強い時期：まずは週1回を数回」「落ち着いてきたら：2週に1回」「予防・メンテナンス：月1回」という形で、状態に合わせて調整することが多いです。忙しくて頻繁に来られない場合も、現実的なペースで組み立てます。 自宅でできるセルフケア 1）目を温める（いちばん簡単） 蒸しタオルやホットアイマスクで5〜10分。温めると血の巡りが助けられ、目の周りの緊張がゆるみやすくなります。 2）画面作業の休憩ルール 可能なら、30〜60分に1回、遠くを見る・立ち上がる・肩を回すなど「目と首を同時に休ませる」時間を作ります。 3）ツボ（押し方は“気持ちいい”程度） こめかみ周辺：円を描くようにゆっくり 首の付け根：両手で包むように温める 手のツボ：親指と人差し指の間を軽く押す（やりすぎ注意） 強く押して痛いほどやると、かえって緊張が増えることがあります。やさしく、呼吸を止めずに行うのがコツです。 4）姿勢の小さな工夫 画面に顔が近づくほど、首肩が固まりやすくなります。椅子に深く座り、画面の高さを少し上げるだけでも負担が減ります。 注意点：病院の受診が必要なケース 眼精疲労と思っていても、別の原因が隠れていることがあります。次のような場合は、早めに眼科などで確認してください。 急に視力が落ちた、視野が欠ける 片目だけ強い痛みや充血が続く 光が異常にまぶしい、吐き気を伴う頭痛 いつもと違う強い症状が突然出た 鍼灸は「目の疲れを起こしやすい体の状態」を整えるのが得意ですが、まず検査が必要なケースもあります。 まとめ：目をラクにする近道は「目だけを何とかしない」こと 眼精疲労は、目の使いすぎに加えて、首肩のこわばりや休めない状態が重なることで長引きやすくなります。鍼灸では、目の周り・首肩・自律神経のバランスを整え、回復しやすい体へ導くことを目指します。 「目がつらいのに、どこに相談したらいいかわからない」そんな時は、我慢を続ける前に一度ご相談ください。日常の負担を減らしながら、ラクな状態を一緒に作っていきましょう。 ご予約・お問い合わせ 鍼灸＋指圧（約30分）をご希望の方は、お電話でご予約ください。 電話：011-206-6564 鍼灸指圧Sweep院長 このブログの著者 水上　達郎 （Mizukami Tatsuro) 「本当に信頼できる鍼灸師」を目指して2011年から札幌の地で開業中